"Atem und Bewegung"
Beim Vinyasa Yoga werden die einzelnen Yogapositionen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Der Atem trägt dich dabei durch die Stunde.
So entstehen Energie, Kraft und Flexibilität in deinem Körper, du lernst aber auch, deinen Geist zu fokussieren.
Ein für mich sehr wichtiger Aspekt ist die gesunde Ausrichtung der Positionen- das physiologische Alignment- wodurch Fehlhaltungen korrigiert werden und eine natürliche Balance in Muskeln und Gelenken entsteht.
Abgerundet wird jede Yogastunde durch eine achtsam geführte Entspannungsphase, die stresslösend wirkt und dir Ruhe und Erholung schenkt.
In diesem Kurs für Einsteiger lernst du die wichtigsten Yogapositionen (Asanas) von Grund auf kennen. Du arbeitest an deiner Kraft und Flexibilität, sowie an deiner gesunden Körperhaltung.
Dazu erhältst du ausführliche Erklärungen für die fließende Ausübung der Asanas und erfährst spannende Details aus meiner langjährigen Erfahrung als Yogalehrerin und Physiotherapeutin.
So bist du, auch nach dem Kurs, für deine Yogapraxis (zu Hause) bestens vorbereitet!

Wenn du von zu Hause aus mit uns üben möchtest, weil du zum Beispiel keinen Babysitter hast oder es dir vielleicht sonst zu spät wird!
Richte dich gemütlich ein auf deiner Yogamatte und los geht’s!

Ganzheitliches Yoga, geeignet für TeilnehmerInnen mit (ersten) Yogakenntnissen.

ONLINE - So geht's:

1. Du buchst und bezahlst den gewünschten Onlinekurs.

2. Du erhältst 30 Minuten vor Kursbeginn eine E-Mail mit dem Zugangslink für den Yoga Live ZOOM.

3. Zoom-App laden oder am PC www.zoom.us aufrufen. Über den Zugangslink beitreten - los geht's!

4. Nach der Stunde bekommst du außerdem automatisch den Link zur Aufzeichnung zugesendet. So kannst du deine Yoga-Einheit auch wahrnehmen, wenn du zum Zeitpunkt der Stunde verhindert warst, z.B. wenn du länger arbeiten musstest oder deine Familie dich gerade dringend brauchte :-)

WICHTIG: Achte auf Dich und Deinen Körper um Verletzungen zu vermeiden - weniger ist mehr :-)

Beim Vinyasa Yoga werden die einzelnen Yogapositionen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Der Atem trägt dich dabei durch die Stunde.
So entstehen Energie, Kraft und Flexibilität in deinem Körper, du lernst aber auch, deinen Geist zu fokussieren.
Ein für mich sehr wichtiger Aspekt ist die gesunde Ausrichtung der Positionen- das physiologische Alignment- wodurch Fehlhaltungen korrigiert werden und eine natürliche Balance in Muskeln und Gelenken entsteht.
Abgerundet wird jede Yogastunde durch eine achtsam geführte Entspannungsphase, die stresslösend wirkt und dir Ruhe und Erholung schenkt.
Wenn du bereits erste Grundkenntnisse hast, kannst du in diesem Kurs die einzelnen Elemente des Sonnengrußes vertiefen und spannende Transitions (Übergänge) kennen lernen. Du wirst Schritt für Schritt an ausgefallenere Asanas herangeführt, wobei du nicht nur deinen Körper sondern auch dein Mindset trainieren kannst. Es entsteht ein kreativer Flow, der dich begeistern wird!

Beim Vinyasa Yoga werden die einzelnen Yogapositionen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Der Atem trägt dich dabei durch die Stunde.
So entstehen Energie, Kraft und Flexibilität in deinem Körper, du lernst aber auch, deinen Geist zu fokussieren.
Ein für mich sehr wichtiger Aspekt ist die gesunde Ausrichtung der Positionen- das physiologische Alignment- wodurch Fehlhaltungen korrigiert werden und eine natürliche Balance in Muskeln und Gelenken entsteht.
Abgerundet wird jede Yogastunde durch eine achtsam geführte Entspannungsphase, die stresslösend wirkt und dir Ruhe und Erholung schenkt.
In den 6 Kursstunden vertiefen wir die einzelnen Elemente des Sonnengrußes und lernen spannende Transitions (Übergänge) kennen. Du wirst Schritt für Schritt an ausgefallenere Asanas herangeführt, wobei du nicht nur deinen Körper sondern auch dein Mindset trainieren kannst. Es entsteht ein kreativer Flow, der dich begeistern wird!

Ganzheitliches Yoga, geeignet für TeilnehmerInnen mit (ersten) Yogakenntnissen.

Sanfte Asanapraxis mit tiefen Dehnungen, entspannenden Atem- und Achtsamkeitsübungen. Hier findest du Ruhe für Körper und Geist. Die ideale Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf! Für alle Levels geeignet. - So geht's: 1. Du buchst und bezahlst den gewünschten Onlinekurs. 2. Du erhältst 30 Minuten vor Kursbeginn eine E-Mail mit dem Zugangslink für den Yoga Live ZOOM. 3. Zoom-App laden oder am PC www.zoom.us aufrufen. Über den Zugangslink beitreten - los geht's! 4. Nach der Stunde bekommst du außerdem auf Wunsch den Link zur Aufzeichnung zugesendet. So kannst du deine Yoga-Einheit auch wahrnehmen, wenn du zum Zeitpunkt der Stunde verhindert warst, z.B. wenn du länger arbeiten musstest oder deine Familie dich gerade dringend brauchte :-) WICHTIG: Achte auf Dich und Deinen Körper um Verletzungen zu vermeiden - weniger ist mehr :-)

Ob Anfänger*in oder erfahrene*r Yogi*ni; hier arbeitest du an der Basis deiner Yogapraxis. Mit ausführlichen Erklärungen für eine gesunde Ausübung der Asanas und immer wieder spannenden Details, die es zu entdecken gilt! In den 6 Kursstunden lernst du die wichtigsten Yogapositionen (Asanas) von Grund auf kennen, arbeitest an deiner Kraft und Flexibilität, sowie an deiner gesunden Körperhaltung. Du erhältst ausführliche Erklärungen für die fließende Ausübung der Asanas und erfährst spannende Details aus meiner langjährigen Erfahrung als Yogalehrerin und Physiotherapeutin. So bist du, auch nach dem Kurs, für deine Yogapraxis zu Hause bestens vorbereitet! Ganzheitliches Yoga, geeignet für Anfänger, Ü60 und Alle, die tiefer in eine gesunde und gut ausgerichtete Yogapraxis eintauchen möchten.

Wenn deine Woche mal wieder anstrengend war, lohnt es sich, am Freitagabend innezuhalten und dir eine Auszeit zu gönnen.
Denn sonst beginnt das Wochenende im „Stressmodus“.

Der Körper ist durch Zeit- und Leistungsdruck (egal ob von außen bedingt oder durch dich selbst) in einem ständigen Flight or Fight Zustand, in Alarmbereitschaft. Herzschlag und Atem sind schnell und flach, die Muskeln und Nerven angespannt; das vegetative Nervensystem ist in höchstem Maße aktiviert.

Um das vegetative Nervensystem wieder zu beruhigen, können wir uns mit verschiedensten Methoden helfen: in der Natur Spazierengehen, tiefes ruhiges Atmen, ein heisses Bad nehmen, sanfte Bewegung und Dehnung genießen- zur Ruhe kommen in Körper und Geist.

In diesem Workshop am Freitagabend möchte ich dir genau das ermöglichen. Damit du ausgeruht in deinem Wochenende ankommen kannst!

Wir kombinieren verschiedene Entspannungsmethoden aus (Yin) Yoga, Atemtherapie, Aromatherapie und Feldenkrais um uns so ganzheitlich wie möglich zu entspannen.
Dich erwartet eine Mischung aus Dehnübungen, sanftem Bewegen und in dich hineinspüren. Über bewusstes Atmen und lenken der Aufmerksamkeit richtest du dein Nervensystem auf Entspannung und Regeneration aus.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Yoga Nidra Entspannung mit Augenkissen, die mit Reis/ Leinsamen gefüllt sind und angenehm nach Lavendel duften.

Danach gehst du hoffentlich sehr entspannt und ausgeglichen in dein Wochenende!