Ce cours de Hatha Yoga traditionnel vous invite à une pratique douce, équilibrée et profondément ancrée, telle qu’elle est transmise en Inde 🇮🇳
Accessible à tous les niveaux, il allie postures classiques, souffle conscient et relaxation profonde.

🌟 À quoi vous attendre :
— Des exercices de prāṇāyāma (respiration) pour calmer l’esprit et éveiller l’énergie vitale
— Une série de postures traditionnelles, avec des variations adaptées à chaque corps
— Une relaxation guidée (Yoga Nidrā) pour intégrer la pratique et relâcher les tensions

Un moment pour revenir à l’essentiel, à travers une pratique consciente et respectueuse du rythme de chacun. 🧘‍♀️ Calmer le mental, ouvrir le corps, habiter pleinement l’instant.

⏱ Durée : 75 minutes
🗣️ Langue du cours : Anglais

Ce cours de yoga thérapeutique alterne chaque semaine entre deux thématiques :
🦴 une semaine dédiée aux douleurs lombaires
🧠 une semaine consacrée aux douleurs cervicales

Cette alternance répond aux besoins de nombreuses personnes qui souffrent de ces deux problématiques ✨

Pour réduire les douleurs de manière effective, ce cours privilégie
🤸‍♀️ l’étirement de certains muscles
💪 le renforcement d’autres
dans une approche équilibrée, douce et progressive 🌱

⏳ Déroulement de chaque séance (1h15) :

🔹 Début
Échauffement ciblé puis exercices de “brain yoga” 🧠 pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux et créer de nouvelles connexions neuronales ✨

🔹 Corps de séance
Postures thérapeutiques ciblées 🧘‍♂️, maintenues entre 30 secondes et 2 minutes selon les possibilités de chacun

🔹 Fin
Relaxation profonde en shavasana 😌🕯️

Le Yin Yoga est une pratique lente, ancrée et méditative qui vous invite à vous relâcher profondément dans l’immobilité. Les postures sont tenues passivement pendant plusieurs minutes, principalement assis ou allongé, afin de laisser le temps d’accéder aux couches profondes des fascias et tissus conjonctifs.

Plutôt que de développer la force musculaire ou de générer de la chaleur, le Yin encourage l’inverse : le rafraîchissement, le lâcher-prise et l’écoute intérieure. Dans chaque posture, vous êtes guidé·e à rester connecté·e à votre respiration, à observer les sensations et à relâcher en douceur les tensions — physiques comme émotionnelles.

✨ Ce qui rend ce cours unique :
En plus de la pratique physique, nous explorons des éléments de la philosophie du yoga — tels que les yamas et niyamas (principes éthiques), le système des chakras et d’autres enseignements traditionnels — pour approfondir votre connexion à vous-même et à votre pratique, sur et en dehors du tapis.
Chaque cours aborde également une thématique précise, annoncée en avance dans notre groupe WhatsApp.

🧘‍♀️ Ce cours est idéal pour :
• Améliorer la souplesse des articulations et des fascias
• Équilibrer un mode de vie actif ou stressant
• Cultiver la pleine conscience et la présence intérieure
• Soutenir la régulation du système nerveux et la libération émotionnelle
• Élargir la conscience grâce à la sagesse yogique

L’atmosphère est calme et introspective, soutenue par le silence ou une musique douce. C’est un magnifique complément aux pratiques plus dynamiques et un élément essentiel de tout cheminement de bien-être.

Découvrez le Yoga Fonctionnel, une approche moderne qui prend en compte vos particularités anatomiques et psychologiques 🧠💪 pour vous offrir une expérience personnalisée et bienveillante.
Chaque posture, chaque mouvement est adapté à votre morphologie, permettant une meilleure compréhension de vos besoins physiques et émotionnels 💫.

Que vous soyez souple comme un chat 🐈 ou plus rigide, cette pratique vous aide à vous reconnecter à votre corps 🧘‍♀️, tout en explorant la méditation 🧘, la respiration 🌬️ et la mobilité 🔄.
Vous allez apprendre des techniques pour renforcer et soutenir votre corps 🛡️ dans l’effort et ainsi améliorer votre qualité de vie 🌿 !

👩‍⚕️ Bio de Gabrielle :
On me demande souvent quel est mon métier et la réponse qui englobe le mieux toutes mes pratiques c’est :
« Mon métier, c’est le corps ! » 💃👐✨
Je suis danseuse 💃, enseignante de yoga 🧘‍♀️ et thérapeute Reiki 🔮.
Je danse depuis que je sais marcher 👣 et ma rencontre avec le Reiki a changé ma vie ! 💥
Je me suis alors souvenue que tout avait toujours été là...
Considérer que le corps est physique mais aussi énergétique ⚡, a révolutionné mon approche du mouvement en général.
Passionnée par le corps ❤️, je me suis formée en yoga Vinyasa, en anatomie, puis en yoga fonctionnel.
La danse et les sur-étirements dans le yoga mettant mon corps à rude épreuve 😣, j’ai trouvé une approche systémique et holistique 🌌 qui me permet de rester en bonne santé 🍀 et de continuer à progresser