Ce cours alterne une semaine sur deux entre Pilates et Vinyasa on Beats, offrant un bel équilibre entre renforcement profond et flow dynamique.

Pour connaître le programme de la semaine, vous pouvez contacter Claude par WhatsApp au +41 76 779 33 25 📲

💪 Semaine Pilates (Prépilates)
Accessible à tous, sans matériel obligatoire.

Le cours se concentre sur le travail du périnée, de la respiration, de la posture neutre, de la stabilisation et des muscles profonds (core), ainsi que sur la dissociation des mouvements pour améliorer la conscience corporelle et la posture.

Selon les séances, du matériel varié peut être utilisé pour enrichir la pratique : bandes élastiques, gliding discs, gros ballon, petits ballons, magic circle, Tye4, etc.

À apporter: tapis et (optionnel) un petit coussin pour la tête 🧘

🎵 Semaine Vinyasa on Beats
Un flow accessible à tous où les postures s’enchaînent sur de la musique moderne (50–75 BPM) avec une attention particulière portée aux transitions.

Objectifs : renforcement musculaire, alignement, équilibre, coordination, mémoire et conscience corporelle.

À apporter : tapis et une brique de yoga 🧱

Ce cours de yoga thérapeutique alterne chaque semaine entre deux thématiques :
🦴 une semaine dédiée aux douleurs lombaires
🧠 une semaine consacrée aux douleurs cervicales

Cette alternance répond aux besoins de nombreuses personnes qui souffrent de ces deux problématiques ✨

Pour réduire les douleurs de manière effective, ce cours privilégie
🤸‍♀️ l’étirement de certains muscles
💪 le renforcement d’autres
dans une approche équilibrée, douce et progressive 🌱

⏳ Déroulement de chaque séance (1h15) :

🔹 Début
Échauffement ciblé puis exercices de “brain yoga” 🧠 pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux et créer de nouvelles connexions neuronales ✨

🔹 Corps de séance
Postures thérapeutiques ciblées 🧘‍♂️, maintenues entre 30 secondes et 2 minutes selon les possibilités de chacun

🔹 Fin
Relaxation profonde en shavasana 😌🕯️

Découvrez le Yoga Fonctionnel, une approche moderne qui prend en compte vos particularités anatomiques et psychologiques 🧠💪 pour vous offrir une expérience personnalisée et bienveillante.
Chaque posture, chaque mouvement est adapté à votre morphologie, permettant une meilleure compréhension de vos besoins physiques et émotionnels 💫.

Que vous soyez souple comme un chat 🐈 ou plus rigide, cette pratique vous aide à vous reconnecter à votre corps 🧘‍♀️, tout en explorant la méditation 🧘, la respiration 🌬️ et la mobilité 🔄.
Vous allez apprendre des techniques pour renforcer et soutenir votre corps 🛡️ dans l’effort et ainsi améliorer votre qualité de vie 🌿 !

👩‍⚕️ Bio de Gabrielle :
On me demande souvent quel est mon métier et la réponse qui englobe le mieux toutes mes pratiques c’est :
« Mon métier, c’est le corps ! » 💃👐✨
Je suis danseuse 💃, enseignante de yoga 🧘‍♀️ et thérapeute Reiki 🔮.
Je danse depuis que je sais marcher 👣 et ma rencontre avec le Reiki a changé ma vie ! 💥
Je me suis alors souvenue que tout avait toujours été là...
Considérer que le corps est physique mais aussi énergétique ⚡, a révolutionné mon approche du mouvement en général.
Passionnée par le corps ❤️, je me suis formée en yoga Vinyasa, en anatomie, puis en yoga fonctionnel.
La danse et les sur-étirements dans le yoga mettant mon corps à rude épreuve 😣, j’ai trouvé une approche systémique et holistique 🌌 qui me permet de rester en bonne santé 🍀 et de continuer à progresser