Yogalates is a dynamic fusion of Pilates 🤸‍♀️ and Yoga 🧘‍♂️—combining core-strengthening 💪 and posture-improving techniques with flexibility 🧘, breathwork 🌬️, and mindfulness 🧠.

This energizing class is designed to help you:
✨ Build strength
✨ Improve posture
✨ Boost body awareness
✨ Relax your mind 🧘‍♀️
✨ Cultivate clarity 🧘‍♂️

These sessions focus on:
💥 Deep core engagement
💥 Controlled movements
💥 Mindful breathing

A perfect blend of strengthening 🔥 and restorative 🌿 practices—for all levels, from beginners to experienced movers!

🗣️ Classes in English

This class is a harmonious blend of Hatha and Vinyasa Yoga, combining the grounding, mindful alignment of Hatha with the fluid, breath-led movement of Vinyasa.

You’ll move through structured sequences that build strength, flexibility, and focus, while also enjoying the freedom and rhythm of flowing transitions. Each session includes:
🧘‍♀️ Centering and breath awareness
💪 Standing and seated postures
🌬️ Conscious breathing (pranayama)
😌 Deep relaxation to restore body and mind

This practice supports body awareness, nervous system regulation, and inner calm, making it suitable for all levels.

🗓️ Regular practice can help you:
✔️ Increase flexibility
✔️ Improve posture and strength
✔️ Develop mindfulness and balance

🗣️ Classes in English

Un cours de yoga tout en douceur, conçu pour apaiser le corps et l’esprit. Le Soft Yoga combine des postures de Hatha Yoga douces, de lents enchaînements fluides, et une ou deux postures de Yin pour inviter à la détente profonde. Chaque posture est proposée avec plusieurs variations adaptées à chacun, pour que tout le monde puisse pratiquer en confort et en sécurité.

Ici, pas de performance ni d’intensité : chaque posture est une exploration du souffle, du ressenti et de la présence. Les séquences sont simples et accessibles à tous – idéal pour les débutants, les personnes n’ayant jamais fait de yoga, celles avec certaines limitations physiques, ainsi que les pratiquant·es avancé·es cherchant une séance plus douce et introspective. Le cours se termine par un bain sonore aux bols tibétains, une invitation à l’intégration et à la sérénité. 🌙

Tout au long du cours, vous serez invité·e à vous connecter profondément à votre souffle et à votre conscience intérieure. Chaque séance inclut aussi quelques notions de philosophie et d’histoire du yoga, pour replacer la pratique dans sa dimension traditionnelle et intérieure telles que:
🌱 Les yamas et niyamas (fondements éthiques)
🌈 Le système des chakras (centres d’énergie)
⚖️ Des enseignements sur l’équilibre, la présence et la plénitude

🧘‍♀️ Cette pratique est idéale pour :
• Découvrir ou redécouvrir le yoga en douceur
• Bouger en conscience et respirer profondément
• Détendre le corps et apaiser le mental
• Approfondir la compréhension du yoga traditionnel
• Profiter d’un moment de calme et de régénération sonore

Ouvert à tous niveaux, ce cours propose un voyage holistique à travers l’immobilité et le mouvement, l’effort et la détente.

🗣️ Cours en français

Un flow accessible à tous où les postures s’enchaînent au rythme d’une musique moderne (50–75 BPM), avec une attention particulière portée aux transitions entre les mouvements.

Ce cours permet de développer la force, l’équilibre, la coordination, la mémoire corporelle et la conscience du mouvement, tout en cultivant la fluidité et le plaisir de pratiquer en musique.

✨ Objectifs :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de l’alignement
• Équilibre et coordination
• Concentration et mémoire
• Conscience corporelle

🧱 À apporter : un tapis de yoga et une brique de yoga.

🌳 Durant l’été, le cours a lieu en plein air dans le Parc de Blonay.

🌦️ En cas de pluie, le cours est annulé. Merci de consulter le groupe WhatsApp YamaYoga où les éventuelles annulations sont annoncées.

Découvrez le yoga fonctionnel, une approche moderne du yoga où nous privilégions l’alignement correct durant les postures.

Chaque posture est adaptée aux possibilités de chacun(e) et à la flexibilité de chacun(e). Au lieu de privilégier une thématique particulière par cours, nous proposons de travailler le corps dans sa globalité, en renforçant 💪 les groupes musculaires les plus faibles et en étirant les groupes musculaires les moins souples 🤸‍♀️ le tout dans une approche équilibrée, douce et progressive 🌱

⏳ Déroulement de chaque séance (1h15) :
🔹exercices de pranayama
🔹 Début Échauffement des articulations en douceur
🧠 exercices de “brain yoga” pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux et créer de nouvelles connexions neuronales ✨
🔹 Corps de séance Postures de yoga ciblées 🧘‍♂️, maintenues entre 30 secondes et 2 minutes selon les possibilités de chacun.e
🔹Fin :Relaxation profonde en shavasana 😌🕯️

Découvrez les bases de l’Ashtanga Yoga 🌞 dans un cadre accueillant et accessible. Inspirée d’une séquence traditionnelle de postures synchronisées avec la respiration 🌬️, cette pratique permet de développer la force 💪, la souplesse 🤸, l’équilibre ⚖️, la concentration 🧠 et l’endurance 🔥.

Chaque cours comprend :
✨ Des échauffements doux pour préparer le corps
✨ Des séquences inspirées de la tradition Ashtanga
✨ Une synchronisation du mouvement et du souffle 🌬️
✨ Les noms des postures en sanskrit 🕉️
✨ Une relaxation finale pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique 😌

Ces séances vous aideront à :
🌟 Renforcer votre corps
🌟 Améliorer votre mobilité et votre souplesse
🌟 Développer votre concentration
🌟 Découvrir les fondements d’une tradition yogique authentique
🌟 Cultiver un mental calme et stable

Plutôt que de suivre l’intégralité de la série primaire traditionnelle, nous explorerons différentes sections et thématiques du système Ashtanga, afin de rendre cette pratique accessible et progressive pour un large public.

🗣️ Cours principalement en français & anglais, avec les noms des postures enseignés en sanskrit.

👥 Convient aux personnes ayant déjà quelques bases en yoga ainsi qu’aux débutants motivés souhaitant découvrir l’Ashtanga Yoga de manière progressive.

🙏 Les pratiquants expérimentés d’Ashtanga sont bien sûr les bienvenus. Cependant, les personnes recherchant une série primaire complète ou une pratique avancée et intensive pourraient trouver le rythme plus doux que dans un cours d’Ashtanga traditionnel. Ce cours est une belle occasion de revenir aux fondamentaux, d’affiner son alignement et d’approfondir sa compréhension de la pratique.

📲 Rejoignez notre groupe WhatsApp Yogic Spirits pour rester informé des actualités et événements du studio. Envoyez un message au 076 449 77 54