Kurset går over 5 uker med oppstart mandag 11. januar.

Kursavgift kr: 1740

På yogakurs for gravide tar vi for oss styrkende og dynamiske øvelser som fremmer fleksibilitet, sirkulasjon og balanse. Vi ivaretar både mammaen og babyen i magen♥

Alle øvelsene vi gjør er trygge å utføre for den gravide, og er kvalitetssikret av fysioterapeut.

Kursets innhold:

* Pusteteknikker
* Styrkende og dynamiske øvelser som er tilpasset den gravide kroppen
* Bekkenbunnstrening
* Fødselsforberedende øvelser
* Fødselens forløp
* Avspenningsteknikker

Kurset passer for alle, men du bør være over uke 12 i svangerskapet.
Ingen forkunnskaper innen yoga er nødvendig- kom som du er♥

Lokalet er på gateplan, og det er gratis parkering rett utenfor.

Jeg gleder meg til å se deg på kurs♥

Instruktør: Astrid Titlestad Sandbakk

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte, og to tepper.
Bruke håndsprit ved ankomst til timen.
Hold 1 meters avstand.
Ved symptomer på sykdom: Hold deg hjemme til du er symptomfri.

Kurset går over 7 uker med oppstart mandag 11. januar.

Kursavgift kr: 1450

Yin Yoga kjennetegnes av at man beveger seg mykt inn i ulike stillinger. Vi holder stillingene over tid, gjerne 3-5 minutter med et ønske om å slappe av i muskulatur. Ved hjelp av tyngdekraften, sammen med fokus på rolige og dype åndedrag gir dette kroppen mulighet til passivt å strekke bindevev og styrke leddene.

Bindevev er et viktig organsystem, og finnes i hele kroppen. I Yin Yoga arbeider vi særlig med det fastere og tykkere bindevev, gjerne sener og leddbånd som er mindre elastisk og trenger mer tid for å kunne reagere på et strekk. Derfor går vi rolig inn i de ulike stillingene og holder strekket over tid mens vi hengir oss til indre ro og stillhet.

Ingen forkunnskaper er nødvendig- kom som du er ♥

Instruktør: Astrid Titlestad Sandbakk

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte og to tepper.
Hold 1 meters avstand.
Sprit hendene når du kommer inn i rommet.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri

Medisinsk Yoga er en myk, men allikevel kraftig yoga som passer for alle. Så selv de som har fysiske begrensninger kan ha nytteverdi av å utføre MediYoga.
På kurset går vi gjennom terapeutiske øvelser, og fokuserer på pusten og meditasjon.

Mediyoga virker også forebyggende og kan brukes som selvutviklingsverktøy.
Det som gjør MediYoga unikt er at denne yogaformen er utviklet for å være terapeutisk, og det finnes forskning som tydelig viser at MediYoga fungerer.

Alle instruktører i MediYoga har grunnleggende medisinsk kunnskap, noe som er en trygghet for både instruktør og deltaker på MediYoga-kurs.

Ingen forkunnskaper er nødvendig-kom som du er3

Instruktør: Astrid Titlestad Sandbakk

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte og to tepper.
Hold 1 meters avstand.
Sprit hendene når du kommer inn i rommet.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri.

Kurset går over 6 uker med oppstart torsdag 14. januar.

Kursavgift kr: 1950

Dette er et kurs for deg som nybakt mamma og der babyen er med.

På kurset fokuserer vi på å styrke og fremme funksjonalitet i kjernemuskulaturen og bekkenbunnen etter fødsel, vi går gjennom forebyggende og lindrende øvelser for stive skuldre, nakke og rygg, og lærer avspenningsteknikker.

Kurset gir også en fin anledning til å treffe andre nybakte mødre, samtidig som dere har en fin stund på matten med babyene deres ♥

Hver time avsluttes med en runde babymassasje, som er velgjørende for babyens helse og velbefinnende. Babymassasje styrker også foreldre-barn relasjonen.

Timene foregår på babyens premisser, og du kan amme/ mate, bysse og kose under timen♥

Kurset inkluderer også innføring i førstehjelp for spedbarn og barn.

Det er anbefalt at mamma venter til etter 6 uker etter fødsel med å delta på kurset, og kurset passer for babyer opptil 12 mnd.

Det er gratis parkering rett utenfor lokalet, og lokalet er lett tilgjengelig på gateplan.

Tradisjonen tro så er det goodiebags til alle påmeldte:)

Gleder meg til å se dere♥

Instruktør: Astrid Titlestad Sandbakk

Om Astrid:
Hun jobber som bioingeniør på et akuttlaboratorie på HUS, og er også yogainstruktør. Hun har drevet Yoga By Astrid i flere år, og tilbyr flere forskjellige typer yoga; gravidyoga, barselyoga, og MediYoga, med fordypning i Stress og utbrenthet. Hun er også utdannet babymassasjeinstruktør.

Hun brenner for yoga og dens gunstige effekter, og vil at all yoga skal være lavterskel. Kom som du er!♥

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte og to tepper.
Hold 1 meters avstand.
Sprit hendene når du kommer inn i rommet.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri.

Gentle Flow er en klassisk, helhetlig time som passer for alle - også nybegynnere.
Vi beveger oss mykt og rolig, i både sittende og stående stillinger. Timen gir deg styrke, økt bevegelighet og balanse, og den avsluttes alltid med en deilig avspenning.

Ingen forkunnskaper inne yoga er nødvendig- kom som du er3

Instruktør: Cecilie Bartnes

Smittevernstiltak:
Ta med egen matte og to tepper.
Hold 1 meters avstand.
Sprit hendene når du kommer inn i rommet.
Har du symptomer på sykdom, så må du holde deg hjemme til du er symptomfri.

Pris: 450 per måned / 1.200 per tre måneder.

Det legges her ut to timer i uken på Facebook gruppe, totalt åtte timer per måned.

Timene vil ligge ute hele måneden, og det kommer nye timer hver uke.
Lenke til Facebook-gruppe sendes ut innen 01.01.2021, og fortløpende etter dette for de som kjøper tilgang etter at måneden har startet.

Etter at du har kjøpt tilgang ber du om å bli lagt til som medlem i gruppen. Gruppen heter Hjerterommet Yoga Online 2021.

Velkommen på online yoga i 2021!