Une classe de Vinyasa est dynamique et fluide, synchronisant le mouvement et la respiration. Chaque posture s’enchaîne de manière rythmée, créant une séquence énergisante souvent appelée « flow ». Le cours commence généralement par un échauffement, suivi de salutations au soleil, de postures debout, d’équilibres, puis de postures assises et d’une relaxation finale.

Le Vinyasa renforce le corps, améliore la souplesse et développe la concentration. Adapté à différents niveaux, il peut être doux ou intense selon le rythme proposé. Cette pratique active invite à l’écoute de soi tout en cultivant force, endurance et présence mentale.