De basis van deze les is de actieve Power Yoga, gericht op het versterken en stretchen van je spieren. Echter wordt de les aangepast aan de behoeften van de deelnemers. Zo kunnen er ook wat zachtere yogahoudingen voorbij komen.
De les is van 9.00 tot 10.00 uur, met na afloop tijd en ruimte om na te kletsen en een kopje thee te drinken.

Je wordt tussen 8.50 en 9.00 uur verwacht op de parkeerplaats bij Brasserie Jacob V, bij het park van Groot Bijstervelt. Het adres is Montfortlaan 12 in Oirschot.
Vanuit daar begeleid ik je naar het grasveld in het park waar je een plekje uit mag zoeken voor de yogales.

Je mag het volgende meenemen:
- Een yogamat -> Heb je die niet? Laat dit dan uiterlijk de dag voor de les weten, dan zorg ik dat je een matje kan lenen.
- Een flesje water.
- Iets warms voor de eindontspanning. Bijvoorbeeld sokken, een trui of een dekentje.
- Eventueel een handdoek. Bijvoorbeeld om je mat of spullen tegen vochtig gras te beschermen.

Yin yoga is een combinatie van houdingen en Chinese geneeskunde. Tijdens een yin yoga les bij Marloes van de Schoot neem je houdingen aan die je langere tijd vasthoudt. Zo'n 3 tot 5 minuten. Yin yoga is gericht op het stretchen van je bindweefsels. Deze weefsels zijn stugger dan spieren en hebben minimaal 1 minuut nodig om op stretch te komen. In de houdingen ondersteun je jezelf met zogenaamde props. Denk hierbij aan een kussen, yogablok, bolster of deken. Je ontspant je spieren zoveel mogelijk en je laat de zwaartekracht en de tijd hun werk doen, zodat je bindweefsels op stretch komen. Tijdens het uitvoeren van yin yoga richt je jouw aandacht op je lichaam. Je leert signalen van je lichaam kennen en je leert je grenzen te respecteren. In iedere houding weer ga je opzoek naar de houding waarin je stretch ervaart die je langere tijd vol kan houden. Een stretch die niet te intens is, zodat je jezelf nog kan ontspannen.

Iedere les begint met een moment om te landen. Om de rest van de dag even achter je te laten en je bewust te worden van wat er op dit moment is. Gedachten mag je voorbij laten drijven en je richt je aandacht op je ademhaling. Deze is er altijd.

De les sluiten we af met een eindontspanning. Hierbij lig je in een comfortabele houding en geef je jouw lichaam de tijd om de serie houdingen te verwerken.

Yin yoga is een combinatie van houdingen en Chinese geneeskunde. Tijdens een yin yoga les bij Marloes van de Schoot neem je houdingen aan die je langere tijd vasthoudt. Zo'n 3 tot 5 minuten. Yin yoga is gericht op het stretchen van je bindweefsels. Deze weefsels zijn stugger dan spieren en hebben minimaal 1 minuut nodig om op stretch te komen. In de houdingen ondersteun je jezelf met zogenaamde props. Denk hierbij aan een kussen, yogablok, bolster of deken. Je ontspant je spieren zoveel mogelijk en je laat de zwaartekracht en de tijd hun werk doen, zodat je bindweefsels op stretch komen. Tijdens het uitvoeren van yin yoga richt je jouw aandacht op je lichaam. Je leert signalen van je lichaam kennen en je leert je grenzen te respecteren. In iedere houding weer ga je opzoek naar de houding waarin je stretch ervaart die je langere tijd vol kan houden. Een stretch die niet te intens is, zodat je jezelf nog kan ontspannen.

Iedere les begint met een moment om te landen. Om de rest van de dag even achter je te laten en je bewust te worden van wat er op dit moment is. Gedachten mag je voorbij laten drijven en je richt je aandacht op je ademhaling. Deze is er altijd.

De les sluiten we af met een eindontspanning. Hierbij lig je in een comfortabele houding en geef je jouw lichaam de tijd om de serie houdingen te verwerken.

Yin yoga is een combinatie van houdingen en Chinese geneeskunde. Tijdens een yin yoga les bij Marloes van de Schoot neem je houdingen aan die je langere tijd vasthoudt. Zo'n 3 tot 5 minuten. Yin yoga is gericht op het stretchen van je bindweefsels. Deze weefsels zijn stugger dan spieren en hebben minimaal 1 minuut nodig om op stretch te komen. In de houdingen ondersteun je jezelf met zogenaamde props. Denk hierbij aan een kussen, yogablok, bolster of deken. Je ontspant je spieren zoveel mogelijk en je laat de zwaartekracht en de tijd hun werk doen, zodat je bindweefsels op stretch komen. Tijdens het uitvoeren van yin yoga richt je jouw aandacht op je lichaam. Je leert signalen van je lichaam kennen en je leert je grenzen te respecteren. In iedere houding weer ga je opzoek naar de houding waarin je stretch ervaart die je langere tijd vol kan houden. Een stretch die niet te intens is, zodat je jezelf nog kan ontspannen.

Iedere les begint met een moment om te landen. Om de rest van de dag even achter je te laten en je bewust te worden van wat er op dit moment is. Gedachten mag je voorbij laten drijven en je richt je aandacht op je ademhaling. Deze is er altijd.

De les sluiten we af met een eindontspanning. Hierbij lig je in een comfortabele houding en geef je jouw lichaam de tijd om de serie houdingen te verwerken.

Yin yoga is een combinatie van houdingen en Chinese geneeskunde. Tijdens een yin yoga les bij Marloes van de Schoot neem je houdingen aan die je langere tijd vasthoudt. Zo'n 3 tot 5 minuten. Yin yoga is gericht op het stretchen van je bindweefsels. Deze weefsels zijn stugger dan spieren en hebben minimaal 1 minuut nodig om op stretch te komen. In de houdingen ondersteun je jezelf met zogenaamde props. Denk hierbij aan een kussen, yogablok, bolster of deken. Je ontspant je spieren zoveel mogelijk en je laat de zwaartekracht en de tijd hun werk doen, zodat je bindweefsels op stretch komen. Tijdens het uitvoeren van yin yoga richt je jouw aandacht op je lichaam. Je leert signalen van je lichaam kennen en je leert je grenzen te respecteren. In iedere houding weer ga je opzoek naar de houding waarin je stretch ervaart die je langere tijd vol kan houden. Een stretch die niet te intens is, zodat je jezelf nog kan ontspannen.

Iedere les begint met een moment om te landen. Om de rest van de dag even achter je te laten en je bewust te worden van wat er op dit moment is. Gedachten mag je voorbij laten drijven en je richt je aandacht op je ademhaling. Deze is er altijd.

De les sluiten we af met een eindontspanning. Hierbij lig je in een comfortabele houding en geef je jouw lichaam de tijd om de serie houdingen te verwerken.

Power Yoga is een actieve yogavorm, waarbij je door het doen van een serie houdingen je spieren stretcht en versterkt. De les begint ontspannen met aankomen in het moment. Even loslaten wat je die dag al hebt gedaan en nog allemaal moet doen en de tijd nemen om te landen. Vervolgens beginnen we met rustige bewegingen om het lichaam op te warmen en maak je jouw spieren actief. Dan gaan we door met zonnegroeten, waarna de serie houdingen volgt. We doen staande, zittende en liggende houdingen. Tijdens de Power Yoga serie adem je gelijkmatig naar je flanken en beweeg je op het ritme van je ademhaling.

Na de serie houdingen sluiten we de les af met een eindontspanning, waarbij je in een liggende houding ervaart wat de serie met jouw lijf heeft gedaan. Ook breng je hierbij je lichaam tot rust en laat je alle spieren ontspannen.