Power Yoga is een actieve yogavorm, waarbij je door het doen van een serie houdingen je spieren stretcht en versterkt. De les begint ontspannen met aankomen in het moment. Even loslaten wat je die dag al hebt gedaan en nog allemaal moet doen en de tijd nemen om te landen. Vervolgens beginnen we met rustige bewegingen om het lichaam op te warmen en maak je jouw spieren actief. Dan gaan we door met zonnegroeten, waarna de serie houdingen volgt. We doen staande, zittende en liggende houdingen. Tijdens de Power Yoga serie adem je gelijkmatig naar je flanken en beweeg je op het ritme van je ademhaling.

Na de serie houdingen sluiten we de les af met een eindontspanning, waarbij je in een liggende houding ervaart wat de serie met jouw lijf heeft gedaan. Ook breng je hierbij je lichaam tot rust en laat je alle spieren ontspannen.

Trek comfortabele (sport)kleding aan en neem het volgende mee naar de les:
- Yogamat -> Heb je deze niet? Stuur een mail naar info@yinyangyogaoirschot.nl dan zorg ik dat er een mat voor je klaar ligt.
- Dekentje
- Warme sokken
- Trui of vest

Let op: Deze les wordt gegeven op het adres Het Ven 4 in Oirschot (Spoordonk)

Yin Yang Yoga is een les die draait om balans in lichaam en geest. Balans in spanning en ontspanning, activiteit en rust. Het is een combinatieles waarin meerdere yogavormen samen komen. De les begint altijd met een moment om te landen in de ruimte en even de tijd te nemen om alle andere dingen die je bezighouden bewust even los te laten. Je brengt je aandacht naar je lijf in het hier en nu. Vervolgens gaan we over naar de houdingen. We beginnen met statische rustige Yin Yoga houdingen. Dit zijn houdingen die we zo'n 3 minuten aanhouden en waarbij je bewust je spieren ontspant. Door de ontspanning in je spieren krijgen je bindweefsels, denk hierbij aan onder andere je pezen en gewrichten, de ruimte om op stretch te komen. Waardoor er ruimte wordt gecreëerd in je lichaam. Daarna gaan we rustig over op het opwarmen van het lichaam door het lijf meer in beweging te brengen, de spieren juist wel aan te spannen, en gaan we door naar het actieve gedeelte van de les, waarbij de houdingen zijn gebaseerd op een milde vorm van Power Yoga. Deze houdingen zijn gericht op het verstreken en stretchen van de spieren. De les sluiten we af met een eindontspanning.

Trek comfortabele (sport)kleding aan en neem het volgende mee naar de les:
- Yogamat -> Heb je deze niet? Stuur een mail naar info@yinyangyogaoirschot.nl dan zorg ik dat er een mat voor je klaar ligt.
- Dekentje
- Warme sokken
- Trui of vest

Let op: Deze les wordt gegeven op het adres Het Ven 4 in Oirschot (Spoordonk)

Yin yoga is een combinatie van houdingen en Chinese geneeskunde. Tijdens een yin yoga les bij Marloes van de Schoot neem je houdingen aan die je langere tijd vasthoudt. Zo'n 3 tot 5 minuten. Yin yoga is gericht op het stretchen van je bindweefsels. Deze weefsels zijn stugger dan spieren en hebben minimaal 1 minuut nodig om op stretch te komen. In de houdingen ondersteun je jezelf met zogenaamde props. Denk hierbij aan een kussen, yogablok, bolster of deken. Je ontspant je spieren zoveel mogelijk en je laat de zwaartekracht en de tijd hun werk doen, zodat je bindweefsels op stretch komen. Tijdens het uitvoeren van yin yoga richt je jouw aandacht op je lichaam. Je leert signalen van je lichaam kennen en je leert je grenzen te respecteren. In iedere houding weer ga je opzoek naar de houding waarin je stretch ervaart die je langere tijd vol kan houden. Een stretch die niet te intens is, zodat je jezelf nog kan ontspannen.

Iedere les begint met een moment om te landen. Om de rest van de dag even achter je te laten en je bewust te worden van wat er op dit moment is. Gedachten mag je voorbij laten drijven en je richt je aandacht op je ademhaling. Deze is er altijd.

De les sluiten we af met een eindontspanning. Hierbij lig je in een comfortabele houding en geef je jouw lichaam de tijd om de serie houdingen te verwerken.

Maak je klaar voor de les door comfortabele (sport)kleding aan te trekken. En neem warme sokken en een trui of vest mee. Alle overige materialen zijn op locatie aanwezig.

Tot op de yogamat!

Yin yoga is een combinatie van houdingen en Chinese geneeskunde. Tijdens een yin yoga les bij Marloes van de Schoot neem je houdingen aan die je langere tijd vasthoudt. Zo'n 3 tot 5 minuten. Yin yoga is gericht op het stretchen van je bindweefsels. Deze weefsels zijn stugger dan spieren en hebben minimaal 1 minuut nodig om op stretch te komen. In de houdingen ondersteun je jezelf met zogenaamde props. Denk hierbij aan een kussen, yogablok, bolster of deken. Je ontspant je spieren zoveel mogelijk en je laat de zwaartekracht en de tijd hun werk doen, zodat je bindweefsels op stretch komen. Tijdens het uitvoeren van yin yoga richt je jouw aandacht op je lichaam. Je leert signalen van je lichaam kennen en je leert je grenzen te respecteren. In iedere houding weer ga je opzoek naar de houding waarin je stretch ervaart die je langere tijd vol kan houden. Een stretch die niet te intens is, zodat je jezelf nog kan ontspannen.

Iedere les begint met een moment om te landen. Om de rest van de dag even achter je te laten en je bewust te worden van wat er op dit moment is. Gedachten mag je voorbij laten drijven en je richt je aandacht op je ademhaling. Deze is er altijd.

De les sluiten we af met een eindontspanning. Hierbij lig je in een comfortabele houding en geef je jouw lichaam de tijd om de serie houdingen te verwerken.