Yin & Yang: een samenwerking met Milinda Bentsink. 'Slow run meets yin yoga': een mooie combinatie van actief bewegen en heerlijk ontspannen.

Om 10.00 uur ben je welkom bij Milinda (Burgemeester van Nispenstraat 20 Winterswijk). Van daar uit vertrekken we voor een slow run onder begeleiding van Milinda. Slow run is wandelen of rennen afgewisseld met spierversterkende oefeningen en yoga- of meditatie oefeningen. Je beweegt vanuit ontspanning en plezier, met aandacht voor je lichaam en respect voor je eigen grenzen.

Om 11.30 uur start de yin yogales in de tuin van de burgemeester van Nispenstraat 20. Deze les wordt gegeven door Stefanie Langenbarg. Yin yoga is een rustige, milde vorm van yoga die gericht is op het loslaten van spanningen en het hydrateren van het bindweefsel. Door milde stretches langere tijd aan te houden kun je spanningen rondom de heupen, in de rug, schouders en benen loslaten. Ook is er veel aandacht voor de ademhaling. De les wordt afgesloten met een fijne bodyscan en eindontspanning om even helemaal tot jezelf te komen.

Na de les is er koffie/thee met wat lekkers.

Slow run en yin yoga zijn geschikt voor iedereen, ervaring is niet nodig. Ook is het niet nodig om lenig te zijn of een uitstekende conditie te hebben. Slow run is bewegen op je eigen tempo met veel aandacht voor ontspanning. Yin yoga is door het rustige karakter ook voor iedereen geschikt, iedereen voert de houding op zijn/haar eigen manier uit en aanpassingen zijn altijd mogelijk.

P.S. Bij slechte weersomstandigheden wordt de slow run + yin yoga verplaatst

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga - waarbij de meeste houdingen zittend of liggend worden uitgevoerd - gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel (fascia). Je zoekt een milde stretch op en door enkele minuten in de houding te blijven, ontstaat er ruimte en soepelheid in het bindweefsel. Het bindweefsel raakt beter gehydrateerd en wordt daardoor gezonder. Naast de fysieke voordelen zorgt het beoefenen van yin yoga ook voor mentale ontspanning en rust.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga - waarbij de meeste houdingen zittend of liggend worden uitgevoerd - gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel (fascia). Je zoekt een milde stretch op en door enkele minuten in de houding te blijven, ontstaat er ruimte en soepelheid in het bindweefsel. Het bindweefsel raakt beter gehydrateerd en wordt daardoor gezonder. Naast de fysieke voordelen zorgt het beoefenen van yin yoga ook voor mentale ontspanning en rust.