In deze les haak je online aan bij de live les in de studio.

In deze les kun je thuis aanhaken bij de live Yin Yoga les die in de studio gegeven wordt. Kijk voor de omschrijving van het soort les bij Yin Yoga.
Wat heb je nodig? een aantal stevige kussens van verschillende formaten. Yoga blokken of stevige dikke boeken, een yoga mat of zachte ondergrond (die niet glijdt) een dekentje voor de eindontspanning. Een rustige ruimte.

De Hatha basis les is een rustige technische les. Zeer geschikt voor beginners met veel uitleg over de houdingen en hoe deze uit te voeren. Stap voor stap komen de basis houdingen (Asanas) aan bod. Je leert de zonnegroeten, enkele 'flows', ademhalingstechnieken en handvatten om thuis je eigen 'practice' (beoefening) te starten. Ben je al meer ervaren dan is het een verdiepings-les die je nieuwe inzichten kunnen geven over de diverse houdingen, hun 'alignment' (hoe je de houding fysiek uitvoert) en het doel. Elke les wordt gegeven op het niveau van de groep.

Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen.
Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, moderne- en jazzdans, tai chi, yoga en pilates. Na de les ervaar je direct de voordelen zoals meer ruimte in je lijf en lengte in je lichaam. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren. Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven.
Het dansante zie je terug in de manier van bewegen: we versterken de spieren vanuit het verlengen ervan en maken ze zo sterker en flexibeler.
De Essentrics les wordt verzorgd door Marianna Wassenaar. Meer weten?
https://www.essentrics.info

Na de Essentrics dansworkshop rondden we de les af met een Yoga Nidra sessie met Jeanine. Je kunt Yoga Nidra zien als een lange savassana/eindontspanning die je lichaam volledig tot rust laat komen.