Hatha yoga is een vorm van yoga die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest door fysieke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie. Het is een rustige, toegankelijke yogastijl die geschikt is voor beginners en gevorderden. Hatha yoga helpt bij het vergroten van flexibiliteit, kracht en innerlijke rust.

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogastijl waarbij houdingen langdurig (vaak 3-5 minuten) worden aangehouden om diepere lagen van bindweefsel en gewrichten te stretchen. De focus ligt op ontspanning, loslaten en het bevorderen van energieflow in het lichaam. Yin yoga helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, het kalmeren van het zenuwstelsel en het verdiepen van zelfbewustzijn.