Deze meditatie kun je zittend of liggend doen. Ik heb het ingesproken vanuit het oogpunt dat je zit, maar je kunt deze oefening ook heel goed liggend doen.
Voel dan je lichaam gedragen door de ondergrond en ontspan.

Wat heb je nodig?
Draag comfortabele kleding, zet het belsignaal van je telefoon uit, reserveer zo'n 20 minuten voor deze meditatie.
Het kan op elk moment van je dag, ook als je je dag wilt afsluiten om kalm te gaan slapen of om je dag vitaal te beginnen.
Een vitale groet,
Esther