Adem & Ontspanning 1 Onderzoek & Bewustwording
Esther Augustinus14 mei 2025 • Duur: 1 uur, 7 minuten
Hoe is het nu met je gesteld!
Wat is je doel, wat wil je graag bereiken? Laat dit echt even tot je doordringen. Het is namelijk de krachtigste tool die je bezit en tevens ook weer belangrijk om het los te laten. Je wilt je bewust worden van de hele weg ernaar toe.
De adem observeren is tevens een van de krachtigste manieren om balans te creëren en geeft je inzicht.
De oefeningen die we doen zijn om je lichaam te stretchten, vooral de borst en schouders kunnen veel spanning vasthouden. Ook als je een hoge borstadem hebt ontwikkeld kunnen spieren te gespannen zijn geworden.
De savasana brengt je via een bodyscan naar een veilige plek. Wat is een plek waar jij je volledig kunt ontspannen? Voel je je ontspannen en veilig in je eigen lichaam. Kun je zijn bij alles wat er in je opkomt, bij de gedachten en gevoelens.
En keer ook rustig terug naar de buitenwereld, heb vooral geen haast.
Een mooie sessie gewenst en liefs,
Esther