Deze meditatie kun je zittend of liggend doen. Ik heb het ingesproken vanuit het oogpunt dat je ligt, maar je deze oefening ook heel goed zittend doen.
Voel dan je zitvlak op de ondergrond, verstevig in het zitten. Zit je op een stoel, voel dan ook de voeten in contact met de ondergrond.
Vooraf doen we een zittende twist, torsie, Ardha Matsyendrasana.

Wat heb je nodig?
Draag comfortabele kleding, zet het belsignaal van je telefoon uit, reserveer zo'n 15minuten voor deze meditatie.
Her kan op elk moment van je dag, ook als je je dag wilt afsluiten om kalm te gaan slapen of om je dag vitaal te beginnen.
Wil je meer?
Abonneer je op mijn YouTube kanaal en check mijn website.
www.yogabyesther.nl

Een vitale groet,
Esther