Adem & Ontspaning 2 - Zijn met wat er is
Esther Augustinus21 mei 2025 • Duur: 1 uur, 13 minuten
Gedachten, gevoelens, meestal merken we ze op en proberen we ze te negeren. Of we doen ons best om ze weg te moffelen, hard werken om ze uit ons te krijgen. Maar daarmee ontstaat juist frictie en heeft het een nadelige invloed op de wijze van ademen.
Werkelijk toelaten is de uitnodiging. Gaan oefenen in afstand nemen van dat wat je voelt.
Ook wel Felt Sense genoemd.
Als je iets opmerkt, zeg een gedachte, dan benoem je in jezelf; "Iets in mij denkt ...."
Of als je onrust voelt, "Iets in mij voelt zich onrustig"
Hiermee ga je werkelijk een afstandje creëren tussen dat wat je voelt, denkt, waarneemt en ga je er minder in mee. Het geeft ruimte...oefen er dagelijks mee. En oefenen betekent dat je nog geen meester bent, je mag de fout ingaan en het opnieuw proberen.
De savasana brengt je in je lichaam bij de adem. Waar is er ademruimte, waar heb je meer ruimte nodig of waar houdt je aan vast? Verwelkom de lucht in je.
En keer ook rustig terug naar de buitenwereld, heb vooral geen haast.
Een mooie sessie gewenst en liefs,
Esther