À propos de Yoga by Nati
Après un parcours nomade de quinze ans en Afrique et au Proche-Orient, où j’ai œuvré à la mise en place d’initiatives pour la prévention et la résolution de conflits armés, j’ai choisi de poursuivre mon chemin en transmettant les bienfaits du yoga.
L’écoute et le travail du corps que permet le yoga s'accompagnent souvent d’une (prise de) conscience qui permet un travail sur soi. C’est à travers ce cheminement, singulier pour chacun-e de nous, que j'aime à croire que nous pouvons contribuer à l'émergence de transformations individuelles et collectives.
Certifiée par Yoga Alliance depuis 2015 et diplômée dans la pratique d’Ashtanga Yoga (Pays-Bas et Inde), de Vinyasa Yoga (Marseille) et de Yoga pour Enfants (Aix en Provence), depuis 2020 je me suis spécialisée comme yoga thérapeute (IDYT, Paris) afin de proposer un accompagnement individuel, impliquant le corps dans sa globalité en agissant à la fois sur le plan ostéo-articulaire, physiologique, et psychologique.
J’accompagne aujourd’hui mes élèves à travers des cours collectifs et individuels, en mettant l'accent sur l’équilibre et la santé du corps, la gestion des émotions et l’épanouissement personnel.
Cours collectif adultes (durée 1h15):
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Il s’agit d’un Yoga traditionnel qui associe la pratique de postures (asanas) et de respirations (pranayamas) qui trouvent leurs origines dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali. Son but est de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit tout en favorisant la concentration et méditation. Une séance de Hatha se construit autour de postures précises, choisies pour leurs actions spécifiques sur une partie et/ou sur la globalité du corps. Les séances vous permettront de développer votre équilibre et votre souplesse, ainsi que l'ensemble de vos articulations. Les postures sont maintenues environ 3 minutes afin de tonifier le corps en douceur et en profondeur. À la fin de chaque séance, une courte relaxation est proposée permettant d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique. Ce cours est ouvert et accessible à tou.te.s.
Vinyasa Flow
Le terme vinyasa fait référence à la coordination du souffle et du mouvement. Inspiré du Hatha, il désigne une forme de yoga revisité et récente, dans laquelle les postures s’enchaînent de façon dynamique autour de thématiques changeantes. Une séance de Vinyasa Flow débute avec la mise en place du pranayama, le lieu où le souffle devient notre allié pour rythmer la pratique et pallier aux fluctuations du mental. Puis s'enchaîne un savant mélange de postures et mouvements répétés dans un ordre choisi, dont la salutation au soleil consiste la base. La séance se termine au sol avec l’étirement de muscles profonds et une relaxation finale permettant d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Ce cours est ouvert à tou.tes, particulièrement aux personnes souhaitant développer une pratique dynamique.
Yin Yoga
Le Yin Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, travaille sur la circulation de l'énergie vitale, à savoir le prana en sanskrit ou le qi en médecine traditionnelle chinoise. Il repose sur une relative immobilité qui appelle une notion de stabilité, et nécessite que l'on soit à l'écoute de ses sensations pour tenir une position sans douleur, mais pas sans intensité, de façon longue. Ainsi le Yin Yoga agit non pas sur les tissus superficiels et les muscles, mais plutôt sur les tissus profonds : les os, les ligaments, les tendons et les fascias (ces tissus conjonctifs qui relient et tiennent muscles, organes et articulations entre eux). En relâchant les points que l'on sent noués, contractés, et en respirant profondément, on favorise la circulation de l'énergie ; le fameux Qi ou Prana. Cours accessible à tou.te.s, complémentaire à des pratiques plus dynamiques (vinyasa, ashtanga,) ainsi qu’à d’autres pratiques sportives.
Séance individuelle (durée 1h30):
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une pratique douce et adaptée, spécialement conçue pour accompagner les (futures) mamans tout au long de leur grossesse, quel que soit le stade. Il permet de créer un lien profond avec son corps en transformation, de se connecter à son bébé, et de vivre cette période avec plus de sérénité. Au fil des séances, vous apprendrez à soulager les tensions physiques (dos, bassin, jambes…), améliorer votre posture et votre respiration, favoriser la détente mentale et émotionnelle, préparer votre corps et votre esprit à l’accouchement grâce à des outils concrets (respiration, relaxation, visualisations…). Chaque séance est adaptée à votre état du moment, dans le respect de votre rythme et de vos besoins. Aucun prérequis en yoga n’est nécessaire.
Yoga thérapie
La Yoga thérapie, ou l’art d’agir, est une expérience transformatrice dans le sens où elle induit une prise de conscience qui se joue dans ce rapport intime à la vie et au corps qui nous concerne tou.te.s. Considérée comme un puissant outil de guérison, elle se démarque dans le sens où elle implique le corps dans sa globalité tout en respectant les besoins et les rythmes spécifiques à chaucun-e. Son approche thérapeutique agit à la fois sur le plan ostéo-articulaire, physiologique, et psychologique en renforçant les ressources de notre organisme afin de rétablir son équilibre naturel et de développer un mieux-être durable.
La durée et la fréquence d’un suivi en yoga-thérapie dépendent entièrement de vos besoins et de vos envies. L’objectif est de vous permettre de développer une pratique autonome, régulière et pleinement adaptée à votre situation. La yoga-thérapie peut également s’accompagner de conseils personnalisés en matière de rééducation, d’alimentation et d’hygiène de vie, pour un accompagnement global et durable.
L’écoute et le travail du corps que permet le yoga s'accompagnent souvent d’une (prise de) conscience qui permet un travail sur soi. C’est à travers ce cheminement, singulier pour chacun-e de nous, que j'aime à croire que nous pouvons contribuer à l'émergence de transformations individuelles et collectives.
Certifiée par Yoga Alliance depuis 2015 et diplômée dans la pratique d’Ashtanga Yoga (Pays-Bas et Inde), de Vinyasa Yoga (Marseille) et de Yoga pour Enfants (Aix en Provence), depuis 2020 je me suis spécialisée comme yoga thérapeute (IDYT, Paris) afin de proposer un accompagnement individuel, impliquant le corps dans sa globalité en agissant à la fois sur le plan ostéo-articulaire, physiologique, et psychologique.
J’accompagne aujourd’hui mes élèves à travers des cours collectifs et individuels, en mettant l'accent sur l’équilibre et la santé du corps, la gestion des émotions et l’épanouissement personnel.
Cours collectif adultes (durée 1h15):
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Il s’agit d’un Yoga traditionnel qui associe la pratique de postures (asanas) et de respirations (pranayamas) qui trouvent leurs origines dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali. Son but est de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit tout en favorisant la concentration et méditation. Une séance de Hatha se construit autour de postures précises, choisies pour leurs actions spécifiques sur une partie et/ou sur la globalité du corps. Les séances vous permettront de développer votre équilibre et votre souplesse, ainsi que l'ensemble de vos articulations. Les postures sont maintenues environ 3 minutes afin de tonifier le corps en douceur et en profondeur. À la fin de chaque séance, une courte relaxation est proposée permettant d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique. Ce cours est ouvert et accessible à tou.te.s.
Vinyasa Flow
Le terme vinyasa fait référence à la coordination du souffle et du mouvement. Inspiré du Hatha, il désigne une forme de yoga revisité et récente, dans laquelle les postures s’enchaînent de façon dynamique autour de thématiques changeantes. Une séance de Vinyasa Flow débute avec la mise en place du pranayama, le lieu où le souffle devient notre allié pour rythmer la pratique et pallier aux fluctuations du mental. Puis s'enchaîne un savant mélange de postures et mouvements répétés dans un ordre choisi, dont la salutation au soleil consiste la base. La séance se termine au sol avec l’étirement de muscles profonds et une relaxation finale permettant d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Ce cours est ouvert à tou.tes, particulièrement aux personnes souhaitant développer une pratique dynamique.
Yin Yoga
Le Yin Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, travaille sur la circulation de l'énergie vitale, à savoir le prana en sanskrit ou le qi en médecine traditionnelle chinoise. Il repose sur une relative immobilité qui appelle une notion de stabilité, et nécessite que l'on soit à l'écoute de ses sensations pour tenir une position sans douleur, mais pas sans intensité, de façon longue. Ainsi le Yin Yoga agit non pas sur les tissus superficiels et les muscles, mais plutôt sur les tissus profonds : les os, les ligaments, les tendons et les fascias (ces tissus conjonctifs qui relient et tiennent muscles, organes et articulations entre eux). En relâchant les points que l'on sent noués, contractés, et en respirant profondément, on favorise la circulation de l'énergie ; le fameux Qi ou Prana. Cours accessible à tou.te.s, complémentaire à des pratiques plus dynamiques (vinyasa, ashtanga,) ainsi qu’à d’autres pratiques sportives.
Séance individuelle (durée 1h30):
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une pratique douce et adaptée, spécialement conçue pour accompagner les (futures) mamans tout au long de leur grossesse, quel que soit le stade. Il permet de créer un lien profond avec son corps en transformation, de se connecter à son bébé, et de vivre cette période avec plus de sérénité. Au fil des séances, vous apprendrez à soulager les tensions physiques (dos, bassin, jambes…), améliorer votre posture et votre respiration, favoriser la détente mentale et émotionnelle, préparer votre corps et votre esprit à l’accouchement grâce à des outils concrets (respiration, relaxation, visualisations…). Chaque séance est adaptée à votre état du moment, dans le respect de votre rythme et de vos besoins. Aucun prérequis en yoga n’est nécessaire.
Yoga thérapie
La Yoga thérapie, ou l’art d’agir, est une expérience transformatrice dans le sens où elle induit une prise de conscience qui se joue dans ce rapport intime à la vie et au corps qui nous concerne tou.te.s. Considérée comme un puissant outil de guérison, elle se démarque dans le sens où elle implique le corps dans sa globalité tout en respectant les besoins et les rythmes spécifiques à chaucun-e. Son approche thérapeutique agit à la fois sur le plan ostéo-articulaire, physiologique, et psychologique en renforçant les ressources de notre organisme afin de rétablir son équilibre naturel et de développer un mieux-être durable.
La durée et la fréquence d’un suivi en yoga-thérapie dépendent entièrement de vos besoins et de vos envies. L’objectif est de vous permettre de développer une pratique autonome, régulière et pleinement adaptée à votre situation. La yoga-thérapie peut également s’accompagner de conseils personnalisés en matière de rééducation, d’alimentation et d’hygiène de vie, pour un accompagnement global et durable.