🇪🇸¡Únete a mi energizante clase de Hatha Flow de 85 minutos que integra movimiento, respiración y atención plena! Exploraremos posturas que fomentan la fuerza y la flexibilidad, alternando entre secuencias energéticas y sostenimientos enfocados para profundizar tu práctica. Cada sesión incluirá relajación, pranayama y meditación, creando una experiencia holística para el cuerpo y la mente. Adecuado para todos los niveles, encontrarás modificaciones y desafíos que se ajustan a tu camino personal. ¡Ven para fluir juntos hacia el equilibrio y la tranquilidad!
🇬🇧Join my invigorating 85-minute Hatha Flow class that integrates movement, breath, and mindfulness. We will explore dynamic postures that build strength and flexibility, alternating between energetic sequences and focused holds to deepen your practice. Each session includes relaxation, pranayama, and meditation, creating a holistic experience for both body and mind. Suitable for all levels, you'll find modifications and challenges to fit your journey. Come and flow into balance and tranquility!

🇪🇸Termina el día con gratitud y atención plena moviendo tu cuerpo al ritmo de tu respiración consciente. Es una clase dinámica, pero como todas las demás clases en nuestra sala, empieza y termina con meditación y ejercicios de respiración.
🇬🇧 End the day with gratitude and mindfulness, moving the body at the pace of your breath.
It's a dynamic yoga class, but like all the rest of the classes at Yoga Centre Flow, we start and finish with meditation, relaxation and pranayamas.
See you on the mat!

🇪🇸En esta clase dinámica y divertida MULTINIVEL hacemos un poco de todo: saludos al sol A y B, posturas de pie, equilibrio sobre los brazos, invertidas... siempre empezamos meditando y centrándonos, con algún ejercicio de respiración y terminamos en una relajación de sobre 5 minutos y meditando.
Todas las posturas se modifican según las necesidades de cada uno.
Tenemos esterillas! Nos vemos en la sala !
🇬🇧In this fun and fluid MULTILEVEL class, we cover everything: sun salutation A and B, standing and arm balancing poses, inversions...we always start with a short meditation and centering, a pranayama exercise/s and finish relaxing around 5 minutes and meditating
All the asanas (poses) are modified as per one's needs
We have mats! See you at the shala!
Namaste 🙏🏽

👉🏽Novedad a partir de septiembre 🔥
🇪🇸Hola soy Rutger Diergaarde. Vivo desde hace 25 años en España y soy fisioterapeuta y profesor de yoga.
El Yoga que practico y enseño es bastante diferente de lo que la gente suele
estar acostumbrada. Es Yoga centrada alrededor de la respiración. Es el corazón del Yoga,
su esencia… Tal como fue enseñado a mi profesor Mark Whitwell, directamente de T.
Krishnamacharya y su hijo Desikachar. Krishnamacharya es considerado el “abuelo” del
Yoga moderno. Trabajo directamente en el mismo linaje de él, su Guru Parampara.
Las clases que enseñaré en Yoga Centre Flow tendrán como título: Yoga para personas
exhaustas. ¿Quién es lo suficientemente valiente para admitir que está completamente
exhausta? Todos lo estamos, ¿no? Van a tener un carácter suave y todo el mundo está bienvenido!

🇬🇧Hi there, I’m Rutger Diergaarde. I’ve lived in Spain now for 25 years. I am a physiotherapist and a yoga teacher.
Yoga came into my life around 20 years ago and I've been teaching it for 5.
The Yoga I practice daily and teach is quite a bit different from what most people are used to. It’s
breath centered Yoga. It’s the heart of Yoga, it’s very essence… exactly as it was taught to
my teacher Mark Whitwell, directly from T. Krishnamacharya and his son Desikachar.
Krishnamacharya is considered the “grandfather” of modern Yoga. I work in his direct
lineage, his Guru Parampara.
The classes I teach at Yoga Centre Flow will have the title, Yoga for exhausted people. Who is
brave enough to admit they are thoroughly exhausted? We all are, right? Classes will have a gentle character and everybody is welcome.

🇪🇸En esta clase se mantienen la técnica y principios del yoga más clásico y hatha yoga de Rishikesh y también nos enfocamos en fluidez entre la postura y respiración. Unión entre las asanas a través de la respiración y el movimiento, parecido a Vinyasa flow. Siempre empezamos en una meditación corta y ejercicios de respiración. Terminamos en
relajación antes de meditar de nuevo.
Tenemos esterillas, bloques y cintas.

🇪🇸Esta clase de Vinyasa dinámico y divertido es para los practicantes que hayan practicado yoga dinámico por un mínimo de 6 meses. Sin embargo, si te gustaría probarlo, contacta conmigo primero.
Tenemos esterillas.
🇬🇧This dynamic and fun vinyasa class is for practitioners who have practiced dynamic yoga for at least 6 months. However, if you want to try it, contact me first.
We have mats.
Namaste 🙏🏽

🇬🇧Yin Yoga and Self-Massage with Tennis Balls

Join us for a rejuvenating session that combines the gentle stretch of Yin Yoga with the self-care technique of self-massage using tennis balls. This class focuses on deep relaxation and releasing tension in the body. Through yin poses held for an extended period, we will enhance flexibility and cultivate mindfulness. The use of tennis balls allows you to target specific muscle knots and trigger points, promoting self-healing and rejuvenation.

**Benefits:**
- Increases flexibility and joint mobility
- Deepens relaxation and reduces stress
- Targets muscle tightness and tension
- Enhances blood circulation
- Encourages mindfulness and self-awareness
- Promotes overall physical and mental well-being

🇪🇸 Yin Yoga y Auto-Masaje con Pelotas de Tenis

**Descripción:**
Únete a nosotros para una sesión rejuvenecedora que combina la suave elongación del Yin Yoga con la técnica de autocuidado del auto-masaje utilizando pelotas de tenis. Esta clase se centra en la relajación profunda y la liberación de la tensión en el cuerpo. A través de las posturas de yin, que se mantienen durante un período prolongado, aumentaremos la flexibilidad y cultivaremos la atención plena. El uso de las pelotas de tenis permite focalizar los nudos musculares y puntos gatillo específicos, promoviendo la autocuración y la renovación.

**Beneficios:**
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular
- Profundiza la relajación y reduce el estrés
- Enfoca la tensión y la rigidez muscular
- Mejora la circulación sanguínea
- Fomenta la atención plena y la autoconciencia
- Promueve el bienestar físico y mental en general

🇪🇸Esta clase está diseñada para terminar la semana con presencia, gratitud y liberación del estrés. En ella empezamos y terminamos con unos ejerciós de respiración, concentración y meditación tanto de orígenes yogicos como de Mindfulness. Es una clase de Vinyasa flow para todos los niveles.
¡Te espero en la esterilla!
🇬🇧It's a bilingual Vinyasa Flow class where we start and finish with breathing exercises and meditation. Above all, we say goodbye to the week with gratitude, presence and liberation from stress and tension. All levels are welcome.
See you on the mat!