Deze les is gericht op versterking van je centrum: buik, bekken en rug. Vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.

Deze les is actief en geeft energie met heldere instructies en uitleg over de verschillende asana's. De houdingen, de ademhalings- en ontspannings oefeningen zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en de bewustwording van de kracht en balans in je lichaam.

Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze les is een mix van Yin en Flow, om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
Het laatste gedeelte van de les bestaat uit Yoga Nidra (20 minuten). Dit is een bewuste diepe ontspanning waarin je meegenomen wordt op een reis door je lichaam. Je hoeft helemaal niets te doen, alleen te gaan liggen, je ogen te sluiten en te luisteren.

Yin en Yang; Alles is in evenwicht. Er is evenveel zwart als wit in de afbeelding die je wellicht voor je ziet. Het staat symbool voor dat alles altijd in evenwicht is. Licht en donker. Sterk en zwak. Rustig en druk. Zon en schaduw. Voorspoed en tegenspoed. Of iets Yin is of Yang kun je alleen bepalen door wat je er tegenover zet.
In deze les komen beweging en rust bij elkaar. We beginnen met actief zijn, actief met het lichaam, en met de adem. Denk aan door bewegen zoals in bij voorbeeld de zonnegroet, of in een flow, of de zwaardere poses waar je kracht voor nodig hebt en gaan dan over naar meer lichte poses en verstilling. Het passieve gedeelte.
Actieve houding versus passieve houdingen. Bewegen en stilstaan. Concentratie. Discipline. Bewustzijn vergroten van lichaam en geest. Vasthouden versus loslaten.
We gebruiken niet het lichaam om in een pose te komen,
maar de pose om in het lichaam te komen.
~Bernie Clark~

bij de meesten van ons is er te veel Yang in ons leven!
Denk aan drukke baan, een hectische thuissituatie (met kinderen of mantelzorgtaken). Bedenk maar eens hoeveel rollen jij hebt. En hoe goed je in al deze rollen wilt zijn. Vader/moeder, dochter/zoon, zus/broer, vriend(in), buur, werknemer/werkgever, collega, etc.
Daarnaast worden alle mogelijke stiltes opgevuld met TV, Social media, sporten, kletsen/praten (praten om het praten), gamen, etc. Al met al staan we veel te vaak “aan”…
En dan is het fijn om soms even de rem er bewust op te zetten. Tijd te nemen voor jezelf! Ruimte te creëren om naar je zelf te luisteren. Het lichaam en jouw binneste geven wel signalen, maar als jij niet (te weinig) de tijd neemt om te luisteren dan hoor je dit niet. En kun je er ook niet naar handelen.
Het luisteren is op zich niet moeilijk. Het enige wat jij hoeft te doen is tot stilte te komen. Je lijf bewust voelen, je adem opmerken, je gedachten observeren. Er van een afstandje naar kijken. Tijdens een Yin Yoga les help ik je hiermee. Ik begeleid je.
We nemen houdingen voor langere tijd aan, zodat jij tijd hebt om je hier aan over te geven. In een pose waarin je juist jouw spieren ontspant, werk je aan je fascie. Je bindweefsel wordt opgerekt, gehydrateerd, hierdoor kom je wat losser in je ‘binnenvoering’ te zitten. Het draagt bij aan soepel houden of soepeler maken van spieren en gewrichten.

Word net als ik een Yin Lover.
Geniet van de stilte, voel wat het met je lijf doet, en hoe dit zelfs doorwerkt in jouw leven. Een flexibeler lijf is flexibeler in je hoofd. “Go with the flow!” zal je makkelijker afgaan.

Bij de meesten van ons is er te veel Yang in ons leven!
Denk aan drukke baan, een hectische thuissituatie (met kinderen of mantelzorgtaken). Bedenk maar eens hoeveel rollen jij hebt. En hoe goed je in al deze rollen wilt zijn. Vader/moeder, dochter/zoon, zus/broer, vriend(in), buur, werknemer/werkgever, collega, etc.
Daarnaast worden alle mogelijke stiltes opgevuld met TV, Social media, sporten, kletsen/praten (praten om het praten), gamen, etc. Al met al staan we veel te vaak “aan”…
En dan is het fijn om soms even de rem er bewust op te zetten. Tijd te nemen voor jezelf! Ruimte te creëren om naar je zelf te luisteren. Het lichaam en jouw binneste geven wel signalen, maar als jij niet (te weinig) de tijd neemt om te luisteren dan hoor je dit niet. En kun je er ook niet naar handelen.
Het luisteren is op zich niet moeilijk. Het enige wat jij hoeft te doen is tot stilte te komen. Je lijf bewust voelen, je adem opmerken, je gedachten observeren. Er van een afstandje naar kijken. Tijdens een Yin Yoga les help ik je hiermee. Ik begeleid je.
We nemen houdingen voor langere tijd aan, zodat jij tijd hebt om je hier aan over te geven. In een pose waarin je juist jouw spieren ontspant, werk je aan je fascie. Je bindweefsel wordt opgerekt, gehydrateerd, hierdoor kom je wat losser in je ‘binnenvoering’ te zitten. Het draagt bij aan soepel houden of soepeler maken van spieren en gewrichten.

Word net als ik een Yin Lover.
Geniet van de stilte, voel wat het met je lijf doet, en hoe dit zelfs doorwerkt in jouw leven. Een flexibeler lijf is flexibeler in je hoofd. “Go with the flow!” zal je makkelijker afgaan.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze zachte, milde vorm van Hatha Yoga, waarbij ontspanning en ademhaling centraal staan heeft aandacht voor het bewust voelen van je lichaam, versterken van kracht en balans en het vergroten van soepelheid. De les is geschikt voor mensen met blessures, voor senioren en revalidatie, en voor mensen die beginnen met yoga. Er kan gebruik gemaakt worden van een stoel als extra ondersteuning en/of om op plaats te nemen tijdens de oefeningen.