Beginners:
In deze lessen werken we aan de basis technieken.
Je leert verschillende draaien om de paal en basis moves in de paal. Je leer zitten, staan en klimmen in de paal, maar ook moves zoals een basic invert, butterfly, inside- en outside leg hang en de superman.

Heb je een goede beheersing van de basis en intermediate 1 tricks en ben je op zoek naar meer uitdaging? Dan is deze les voor jou.
Je leert oefeningen die meer kracht, flexibiliteit en controle vragen van je lichaam.
Janeiro, dragontail, elbowgrips,forearmgrips en funny grips zijn bijvoorbeeld moves/technieken die aan bod komen.

Deze les is enkel toegankelijk voor mensen met ervaring. Je moet een goede beheersing hebben van de algemene paaldans moves en technieken en je wilt graag werken aan meer gevorderde tricks en combinaties.
Denk hierbij aan moves als iron x, bird of paradise,phoenix en technieken als deathlifts, flips en jump outs.

In deze lessen werken we aan de basis technieken.
Je leert verschillende draaien om de paal en basis moves in de paal. Je leer zitten, staan en klimmen in de paal, maar ook moves zoals een basic invert, butterfly, inside- en outside leg hang en de superman.

Heb je de basistechnieken onder de knie, dan mag je meedoen in deze les. In deze les gaan we combinaties maken van verschillende basis moves en werken we aan wat meer gevorderde technieken zoals shouldermount, brass monkey en handstanden in de paal.

Wilt je je fit, bezweet en uitgedaagd voelen? Nou, dan is dit de juiste les voor jou. We zullen deze les beginnen met een intense cardio warm-up en dan zullen we overgaan op krachttraining met behulp van de paal. In deze les zullen we extra aandacht besteden aan het versterken van de spieren die nodig zijn in de meeste paaldans moves, zoals armen en buikspieren.

Yoga trapeze of aerial yoga is yoga, maar dan in de lucht, gedragen door een doek. De Yoga trapeze is een soort hangmat met extra handvaten, gemaakt van super stevige parachutestof. Je kan erin staan, zitten, liggen, hangen, schommelen en zweven; een perfect hulpmiddel voor een speelse, sportieve en effectieve workout. Bij de Yoga trapeze focussen we op ontspanning, kracht, lenigheid en balans. Doordat je ondersteuning hebt van het doek, kun je veilig op de kop hangen zonder druk op je wervelkolom. De omgekeerde houdingen (inversietherapie) zijn heerlijk om te doen én ze verminderen rugklachten en lage rugpijn. Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning. Wegzinkend en schommelend in je eigen doek kom je helemaal tot rust. Ook fijn; je hoeft geen yoga-ervaring te hebben om te starten.

Beginners:
In deze lessen werken we aan de basis technieken.
Je leert verschillende draaien om de paal en basis moves in de paal. Je leer zitten, staan en klimmen in de paal, maar ook moves zoals een basic invert, butterfly, inside- en outside leg hang en de superman.

Intermediate 1:
Heb je de basistechnieken onder de knie, dan mag je meedoen in deze les. In deze les gaan we combinaties maken van verschillende basis moves en werken we aan wat meer gevorderde technieken zoals shouldermount, brass monkey en handstanden in de paal.

Heb je een goede beheersing van de basis en intermediate 1 tricks en ben je op zoek naar meer uitdaging? Dan is deze les voor jou.
Je leert oefeningen die meer kracht, flexibiliteit en controle vragen van je lichaam.
Janeiro, dragontail, elbowgrips,forearmgrips en funny grips zijn bijvoorbeeld moves/technieken die aan bod komen.

In deze les werken we samen aan een choreografie op muziek.
Alle niveaus zijn welkom in deze lessen