Tijdens Easy Yoga Flow (Hatha Yoga) wissel je statische en dynamische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt de houdingen met aandacht bij de adem. Easy Yoga Flow is laagdrempelig en makkelijk te volgen. De houdingen die je in deze les doet zijn staand, zittend en liggend.
Met Easy Yoga Flow vergroot je je spierkracht, energie en souplesse. Je verbetert je ademkwaliteiten, concentratie en je wordt meer bewust van je lichaam. Tijdens de lessen is er veel aandacht voor de opbouw van de houdingen en reikt Inge opties aan om de houdingen op jouw lichaam aan te passen.
Je voert de houdingen uit zoals ze bij jouw lichaam passen. Het gaat er niet om wat je kunt, maar hoe je omgaat met wat je tegenkomt. Je leert je gedachten loslaten, grenzen accepteren en je lichaam ontspannen. Dit helpt je in het dagelijks leven om met stress om te gaan en beter te slapen. Het heeft ook positieve effecten op je fysieke lichaam. Je spieren worden sterker, je merkt dat je flexibeler wordt en je krijgt een betere balans. Je bouwt elke yogahouding bewust op met aandacht bij de adem. Voorbereiden, houding aannemen, aanhouden, waarnemen en navoelen. Zo oefen je de beheersing van lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een Savasana (eindontspanning) waarbij je lichaam de tijd krijgt om de yogasessie te verwerken en je fysiek en mentaal in diepe rust komt.
Er zijn yogamatten aanwezig maar je kunt ook gerust je eigen yogamat en evt deken meenemen.
Om afkoeling tijdens de eindontspanning te voorkomen is het advies om een warme trui/vest en sokken mee te nemen.

Yin Yoga Flow is een yogastijl waarbij houdingen worden uitgevoerd met het doel om diepe ontspanning te ervaren. Je wordt uitgenodigd om tijdens de houdingen zoveel mogelijk spierspanning los te laten, zodat oppervlakkige en dieper gelegen bindweefselstructuren in je lichaam worden gestimuleerd. Er is veel aandacht voor de adem. Omdat je bij yin yoga wat langer in de houding blijft (3-5 minuten) heb je alle tijd om te voelen wat er in de houdingen gebeurt op fysiek, mentaal en energetisch niveau. Dat helpt je lichaamsbewustzijn te vergroten en je grenzen te bewaken, wat heel belangrijk is in een druk en actief leven. Je merkt dat je fysiek en mentaal meer ruimte krijgt en dat 'loslaten' wat makkelijker wordt. Je leert beter met stress om te gaan. De houdingen zijn voornamelijk zittend en liggend.
De yin yoga oefeningen zijn ontspannen, puur en 'stil', met tussendoor zachte en fijne bewegingen kom je in een relaxte Yin Yoga Flow.
Tip: wegens het rustige karakter van deze les is het verstandig om warme kleding en sokken aan te trekken en evt een warme deken mee te nemen.

Yin Yang & Yoga Nidra is een fijne combinatie van actieve en ontspannende yoga oefeningen. Samen geven ze ons de balans die we nodig hebben.
'Yang' staat voor beweging, kracht en warmte. Yin is verstillend, zacht en ontspannend. De rustgevende en zachte yoga oefeningen is een voorbereiding voor het laatste gedeelte van de les, Yoga Nidra. Tijdens Yoga Nidra komen de hersenen tot rust op een vergelijkbare manier als tijdens de slaap. Je blijft echter wel wakker en terwijl je ontspannen op je yogamat ligt luister je naar mijn stem die je door de verschillende fases van de Yoga Nidra sessie leidt. Behalve diepe ontspanning, heeft Yoga Nidra ook het doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress en zo te komen tot samadhi (verlichting). Maar voordat je daar bent, doet Yoga Nidra al veel andere fijne dingen voor je. Het helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem.