De les starten we met twee ademhalingsoefeningen: breath of fire (kaphalbati) en anulom vilom. De één wekt de energie op en de andere laat je ontspannen.

Daarna warmen we ons lichaam op met een aantal zonnegroeten. Houdingen die we gaan doen zijn o.a. de tijger, shooting bow en de Warrior 3 . Na de intensiteit ontspannen we het lichaam met zachte yin houdingen. De les wordt afgesloten met een aantal staande houdingen om jezelf extra te gronden en balans te brengen om vervolgens volledig los te laten in savasana.