Tijdens deze les krijgen je voeten wat extra de aandacht en starten we met een korte meditatie gevolgd door de vuurademhaling (breath of fire/kapalbhati) techniek. Daarmee maak je je longen schoon en wakker je het vuur in jezelf aan.
De zonnegroet wordt daarna langzaam uitgelegd en vanuit daar volgen een aantal variaties. Je schouders, hamstrings en rug krijgen vooral de aandacht met o.a. de schouderstand, ploeg, vooroverbuiginge en een aantal twist. De les wordt afgesloten in een eindontspanning met een moment lichaamsbewustwording gevolgd door stilte.

Dit is de opname van de les van donderdag 11 maart