Het thema van de les is een flexibele rug en heupen. De oefeningen dragen bij aan veerkrachtiger in het leven staan.

De les begint met een ademhalingsmeditatie voor mentale balans en reiniging. Daarna een serie flex oefeningen voor de ruggengraat. Een flexibele ruggengraat betekend vaak ook een flexibele en heldere geest. Vervolgens worden de heupen en benen versterkt en gestretcht op verschillende manieren. Hierdoor word het 2e chakra, ons heupgebied, geopend en versterkt en word creativiteit gestimuleerd. En dan na wat liggende stretch houdingen volledig relaxed de eindontspanning in.