In deze les beginnen we met een aantal zittende oefeningen om de rugwervel flexibel te maken. Deze oefeningen zorgen voor meer prana in je ruggengraat zodat je meer energie hebt om te doen wat je wilt doen.
Een korte flow om even het hele lichaam te rekken gevolgd door een heupopener. De les wordt afgesloten met een Pranayama meditatie de Naedi Cleansing (reiningende ademhaling).