.......

Hatha yoga is een fysieke vorm van yoga die gericht is om lichaam en geest in balans te brengen. Letterlijk betekent ha ‘zon’ en tha ‘maan’. Dit staat symbool voor o.a. mannelijk en vrouwelijk, ratio en emotie, inspanning en ontspanning.

Elke les starten we met een aantal verschillende ademhalingsoefeningen die pranayama genoemd worden. Deze ademhalingsoefeningen hebben een kalmerend effect op de geest en geven energie.

Na de ademhalingsoefeningen volgt er een serie houdingen die een aantal ademhalingen vast gehouden worden. Hierdoor voel je goed wat de houding met je doet. De houding wordt altijd aangepast aan de persoon, zodat deze haalbaar is voor iedereen. Hierbij blijft de essentie van de houding behouden.

Na de serie houdingen is het tijd om te na te voelen, meditatie en eindontspanning.

Een heerlijke dynamische les, waarbij aandacht wordt besteed aan: Asana’s (houdingen); welke vloeiend van de ene houding naar de andere houding doorgaat. Er wordt aandacht besteed aan het waarnemen van de effecten van de houdingen, zodat de les je ontspanning en versterking brengt, maar ook evenwicht en inzicht. Ademhaling: je leert jouw ademhaling te koppelen aan jouw beweging waardoor een meditatieve flow kan ontstaan. Wanneer je in deze flow komt, worden de houdingen makkelijker Meditatie/ontspanning; iedere les wordt afgesloten met een meditatie of ontspanning. Hierdoor leer je je geest tot rust te brengen en wordt het makkelijker je te concentreren.

Een heerlijke dynamische les, waarbij aandacht wordt besteed aan: Asana’s (houdingen); welke vloeiend van de ene houding naar de andere houding doorgaat. Er wordt aandacht besteed aan het waarnemen van de effecten van de houdingen, zodat de les je ontspanning en versterking brengt, maar ook evenwicht en inzicht. Ademhaling: je leert jouw ademhaling te koppelen aan jouw beweging waardoor een meditatieve flow kan ontstaan. Wanneer je in deze flow komt, worden de houdingen makkelijker Meditatie/ontspanning; iedere les wordt afgesloten met een meditatie of ontspanning. Hierdoor leer je je geest tot rust te brengen en wordt het makkelijker je te concentreren.

Een wekelijkse les voor een goede geestelijke en lichamelijke conditie. Bestaande uit dynamische yoga oefeningen met uitdagende poses. Versterkt de spieren, maakt flexibeler en brengt de geest tot rust. De opbouw van de les is zoals bij Easy Flow echter is deze les krachtiger en met iets meer ‘power’.

Een gecombineerde les van easy flow met yin yoga, waarbij je 3-5 minuten in een aangenomen houding blijft zitten of liggen.

.......

Een wekelijkse les voor een goede geestelijke en lichamelijke conditie. Bestaande uit dynamische yoga oefeningen met uitdagende poses. Versterkt de spieren, maakt flexibeler en brengt de geest tot rust. De opbouw van de les is zoals bij Easy Flow echter is deze les krachtiger en met iets meer ‘power’.

Yin Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen. De les bestaat uit zittende en liggende oefeningen, waarbij je langer in een houding blijft. Hierdoor krijg je meer ruimte in je gewrichten en in je bindweefsel, en daardoor krijg je ruimte om naar binnen te keren. Op deze manier creëer je tevens ruimte in zowel je lijf als je hoofd en je hart. Tijdens de yin oefeningen krijg je ruimschoots de gelegenheid om je gedachten en gevoelens te observeren. Het is tegelijkertijd een soort meditatie.

Ashtanga yoga is een zeer actieve en dynamische yogavorm waarbij de ademhaling (Uyahih breath) de leidraad vormt bij een vaste opeenvolging van asana’s (houdingen). Je werkt bij iedere houding stapsgewijs toe naar de volgende houding. Dit maakt dat de lessen één vloeiend geheel vormen die ademhaling en houdingen met elkaar combineren. Deze elementen samen bevorderen het reinigen van het lichaam, het tot rust komen van de geest, en het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit. Asthanga Yoga is een intensieve en energieke les en wordt ook afgesloten met een eindontspanning.

Een heerlijke dynamische les, waarbij aandacht wordt besteed aan: Asana’s (houdingen); welke vloeiend van de ene houding naar de andere houding doorgaat. Er wordt aandacht besteed aan het waarnemen van de effecten van de houdingen, zodat de les je ontspanning en versterking brengt, maar ook evenwicht en inzicht. Ademhaling: je leert jouw ademhaling te koppelen aan jouw beweging waardoor een meditatieve flow kan ontstaan. Wanneer je in deze flow komt, worden de houdingen makkelijker Meditatie/ontspanning; iedere les wordt afgesloten met een meditatie of ontspanning. Hierdoor leer je je geest tot rust te brengen en wordt het makkelijker je te concentreren.

…...