Trainingsdag 7 & 8 worden gegeven op zaterdag 6 juli van 9:00 - 15:00 uur.

….

...

...

...

...

..

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

….

..

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

..

..

...

...

….

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

Je kan met je abonnement of strippenkaart ook inschrijven voor deze les/cursus

Door langer in een ontspannen (yin) yogahouding te verblijven verzachten we het dieperliggende bindweefsel. In dit verbindende-weefsel bevindt zich het meridiaan stelsel: een energiesysteem met vertakkingen door heel je lichaam.

Het hartchakra of anahata-chakra is een van de zeven grote chakra's-energiecentra die door de centrale as van het lichaam lopen.
Het hartchakra is de vierde chakra van de basis van de wervelkolom, evenals de vierde van de kruin van het hoofd, waardoor het centraal staat in de zeven grote chakra's. Er wordt gezegd dat de locatie overeenkomt met de borstholte waar het hart zich bevindt.

Het hartchakra wordt geassocieerd met liefde, mededogen en zelfacceptatie. Als het middelpunt van de zeven chakra's wordt gezegd dat dit energiecentrum het fysieke en spirituele ontmoet.

in het Sanskriet betekent het woord anahata "ongeslagen" en wanneer dit chakra op de juiste manier is "uitgelijnd", wordt van kwaadaardige gebeurtenissen in het verleden gezegd dat hij ons niet langer schaadt.

Als we in balans zijn, zijn we vervuld van liefde, mededogen en zelfacceptatie. Als we uit balans zijn kunnen we boos, jaloers, verdrietig en onrustig zijn.

In de Yin Yoga Special worden er specifieke houdingen gedaan die gericht zijn op het openen van het Hart Chakra.
Het is een kans om dichter bij jezelf te komen e

De Yin Yoga Special wordt afgesloten met een Yoga Nidra (eindontspanning)

Prijs van leden van Yoga Etten-Leur: 25 euro
Niet leden: 30 euro

..