..

Trainingsdag 7 & 8 worden gegeven op zaterdag 6 juli van 9:00 - 15:00 uur.

Voor beginners als gevorderde

….

….

...

….

...

...

...

..

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

….

..

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

..

..

...

...

....

Easy Flow

Tijdens de Internationale yoga dag worden 3 yogalessen gegeven in de studio

9:00 - 10:15 : Easy Flow - Margot
9:00 - 10:15 uur: Yn Yang - Elise
10:30 - 11:45 uur: Yin Yang met Tibetaanse Yoga oefeningen (Margot)

De deelname is GRATIS

Je dient je vooraf op te geven.

21 juni is door de Verenigde Naties officieel uitgeroepen tot internationale yogadag. Over de hele wereld worden yogalessen geïnitieerd, met als doel bij te dragen aan een betere wereld.
Yoga Etten-Leur doet dit jaar ook weer mee.

Het idee achter de internationale yoga dag is dat er zo veel mogelijk mensen tegelijkertijd aan yoga doen, om zo saamhorigheid te creëren en hopelijk zo een stapje te doen richting wereldvrede. Parijs, Peking, Melbourne, New York: inmiddels doet de halve wereld mee. En Nederland dus ook.

Wanneer: vrijdag 21 juni 2019

Kosten: Geen.

Aanmelden kan door een mail te sturen naar margot@yoga-etten-leur.nl.

Voor wie:
De les is toegankelijk voor iedereen.

Yin Yang met Tibetaanse Oefeningen

Tijdens de Internationale yoga dag worden er 3 yogalessen gegeven in de Studio.

9:00 - 10:15 uur: Easy Flow (margot)
9:00 - 10:15 uur: Yin Yang (Elise)
10:30 - 11:45 uur: Yin Yang met Tibetaanse Yoga oefeningen

De deelname is GRATIS

21 juni is door de Verenigde Naties officieel uitgeroepen tot internationale yogadag. Over de hele wereld worden yogalessen geïnitieerd, met als doel bij te dragen aan een betere wereld.
Yoga Etten-Leur doet dit jaar ook weer mee.

Het idee achter de internationale yoga dag is dat er zo veel mogelijk mensen tegelijkertijd aan yoga doen, om zo saamhorigheid te creëren en hopelijk zo een stapje te doen richting wereldvrede. Parijs, Peking, Melbourne, New York: inmiddels doet de halve wereld mee. En Nederland dus ook.

Wanneer: vrijdag 21 juni 2019

Kosten: Geen.

Aanmelden kan door een mail te sturen naar margot@yoga-etten-leur.nl.

Voor wie:
De les is toegankelijk voor iedereen.

….

..