..

Door Angela Broeders

Voor beginners als gevorderde

….

...

...

...

...

..

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

..

….

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

..

..

...

...

....

….

..

Bij Aruna yoga komen verschillende yogavormen samen. Hieronder vallen Vinyasa, Hatha, Pralaya en Kundalini yoga, maar ook Pranayama (ademtechnieken), Mantra (zingen en repeteren van teksten brengt de gedachtestroom tot rust) en Mudra’s (bekend zijn de handhoudingen) komen aan bod.

Allen zijn tools om bewustwording tot stand te brengen. Aanwezig zijn in dit moment. Wat is er op dit moment? Wat dient er zich aan en komt er naar boven? Zonder oordelen en zonder in het verhaal te stappen observeren. Je lichaam wijst je de weg, je gaat voelen en daardoor kom je uiteindelijk dichter bij je zelf en wie jij werkelijk bent. Gedachten komen tot rust en jij bent zelf de observeerder in het geheel.

Je hoeft geen yoga ervaring te hebben en je hoeft ook niet lenig te zijn. Het doel is om bij je emotionele blokkades te komen en deze los te leren laten. Dit zal misschien niet in een workshop gebeuren, maar ook met kleine stapjes kom je tot je eigen kern. Deze workshop kan fysiek uitdagend zijn, maar ook zonder deel te nemen aan de houdingen en alleen in het moment aanwezig te zijn kun je jezelf openen en heling in jezelf ontdekken.

De houdingen, pranayama’s, mantra’s en meditaties zijn een middel om de gedachten tot rust te brengen en wat minder belangrijk te laten zijn en je zo te kunnen richten op de stilte en in deze stilte ontmoet je jezelf.

Prijs voor leden: 25 euro
Prijs voor niet-leden: 30 euro

Aanmelden: stuur een mail naar margot@yoga-etten-leur.nl

..