Iedere maandag een meditatie in je mail ontvangen. Deze blijft een week beschikbaar. Er worden circa 2 nieuwe meditaties per maand gemaakt.
- proef abonnement: 7,50 euro voor 4 weken
- maandabonnement alleen voor leden: 5,00 euro
- jaarabonnement voor leden: 50 euro
-jaarabonnement voor niet-leden: 60 euro

Het thema van de les is gericht op gronding/aarding. De yin houdingen zijn o.a. gericht om het 1ste chakra te openen. Dit chakra (energiepunt) staat voor gronding.
De les wordt begonnen met het openen van de bovenkant van het lichaam en yin houdingen die ook gericht zijn op de wervelkolom. Er is ook aandacht voor het openen van de schouders.
Bij de laatste yin oefeningen gebruiken we een yogariem. Je kunt ook een riem of panty gebruiken of je been zelf vasthouden.
De eindontspanning bestaat uit een meditatie om het lichaam te gronden en het bewustzijn naar binnen te brengen.


Dit is de les van vorige week. Dit kan de Yin les zijn van vrijdag of de Yin Yang les van woensdagochtend.

Voor beginners als gevorderde

….

..

...

...

...

..

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

Je zoon/dochter kan ook een keer een losse les komen volgen.
Interesse: stuur een mail naar margot@yoga-etten-leur.nl

- als je een maandabonnement of 10-rittenkaart hebt bij Yoga Etten-Leur kan je deze les reserveren of als extra les online bestellen (7,50 euro).
- voor niet-leden bedraagt deze les 10 euro

Dit is de opname van de Easy Flow les dinsdagochtend of dinsdagavond

..

….

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

...

..

...

...

....

….

..