Cursus: Soepel door de overgang - (Christel)
6 weken x 75 minuten
Donderdag 10 maart t/m 14 april 2025 - 18:30-19:45 uur
Yoga helpt tijdens de overgang met fysieke, mentale en emotionele balans.
- Programma "Soepel door de overgang", door Christel ontwikkeld.
Je leert in 6 weken yogatechnieken (in een serie) om klachten zoals stijfheid, stress, slapeloosheid en stemmingswisselingen te verminderen.
- Ook leer je een verkorte serie, om thuis in 20 minuten zelf te kunnen doen.
- Diverse yogavormen (Hatha, Kundalini, Hormoon en Restorative yoga), ademtechnieken en meditatietechnieken komen in het programma voorbij.
- Voordelen zijn hormonale balans, minder stress, betere slaap, fysieke verlichting, stemmingsverbetering en sterkere botten.

Restorative (yin) yoga is een rustige, meditatieve yogavorm. De focus ligt op ontspanning en loslaten en je ademhaling gebruiken om te ontspannen. In een langzaam tempo worden de veelal liggende en zittende houdingen uitgevoerd, ondersteund door kussens, blokken, e.d. De houdingen worden langer aangehouden, waardoor het lichaam tijd heeft te ontspannen. Dit kan lichamelijk, geestelijk en emotioneel diep doorwerken. Het parasympatisch zenuwstelsel ontspant. Ook zeer geschikt bij stress en burn-out, blessures en chronische pijn.

(niet als proefles te boeken)
Deze special wordt begeleid door docente Marjolein, ze heeft naast haar Hatha yoga opleiding o.a. ‘mantra’s’ als specialisatie doorlopen bij ‘De Blikopener’ in Tilburg.

De herhaling van het opzeggen of zingen van mantra’s kan je helpen om te ontspannen en de geest te concentreren. Voor de duidelijkheid, je hoeft niet te kunnen zingen om mee te doen.

Wat is een mantra?
Een mantra is het herhalen van een woord, korte zin of een paar zinnen (gedicht). Je kunt dit dus in gedachten in jezelf doen of hoorbaar, alleen of in een groep. Het brengt focus en rust in je geest. Je (pieker)gedachten komen meer op de achtergrond of zijn misschien zelfs even weg.

Docent: Heleen
Bij deze ochtendles ligt de nadruk op Yin yoga, met als inleiding meestal een paar actievere houdingen om het lichaam wakker te maken. De yin-houdingen (grotendeel zittend en liggend) worden langer aangehouden, waardoor er aan de ene kant lichaam en geest worden uitgedaagd en aan de andere kant er tijd is om te (leren) ontspannen. Je gebruikt een houding om je lijf beter te voelen. Ook de meridianenleer uit de Chinese geneeskunde komt in de houdingen voorbij. Deze les kan lichamelijk, geestelijk en emotioneel diep doorwerken. Het parasympatisch zenuwstelsel ontspant. Ook zeer geschikt bij stress en burn-out, blessures en chronische pijn.

Restorative (Yin) Yoga is een rustige, meditatieve yogavorm. De focus ligt op ontspanning en loslaten en je ademhaling gebruiken om te ontspannen. In een langzaam tempo worden de veelal liggende en zittende houdingen uitgevoerd, ondersteund door kussens, blokken, e.d. De houdingen worden langer aangehouden, waardoor het lichaam tijd heeft te ontspannen. Dit kan lichamelijk, geestelijk en emotioneel diep doorwerken. Het parasympatisch zenuwstelsel ontspant. Ook zeer geschikt bij stress en burn-out, blessures en chronische pijn.

Hatha yoga is de meest bekende yogavorm in het westen en is de basis voor veel andere yogavormen en -stijlen, bestaande uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie (dyana).
Hatha easy flow komt vanuit de Hatha yoga, de les wordt in een rustig tempo gegeven, als een zachte flow van houdingen die in elkaar over gaan, maar wel met rust tussendoor en soms wordt een houding 'uitgediept'.
Dit om stress te verminderen en in het nu te komen. Er wordt regelmatig nagevoeld na de houdingen om deze door te laten werken. Het bevordert de flexibiliteit van lichaam en geest. De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. We sluiten altijd af met een eindontspanning (Savasana) van 5 à 10 minuten.

Deze 50+ les is speciaal gericht op de leeftijdsgroep van 50 tot circa 70 jaar. Ben je iets jonger of ouder, ook prima. Het is voor de groep tussen de “jonge snelle yogi’s” en de “senioren”. Mensen in deze leeftijdsgroep staan over het algemeen nog vol in het leven en gaan juist meer in hun eigen kracht komen, maar er kunnen ook (fysieke) uitdagingen op ons pad komen. Yoga kan waardevolle ondersteuning geven in deze levensfase.

Vooral wanneer we wat ouder worden, is het belangrijk om te blijven bewegen. Yoga is een zachte bewegingsvorm en je zal gaan ervaren, zo veel meer dan beweging alleen. Het mooie is dat je altijd kunt (her)starten met yoga.