Docent: Hiltje (Heleen)
Bij deze ochtendles ligt de nadruk op Yin yoga, met als inleiding meestal een paar actievere houdingen om het lichaam wakker te maken. De yin-houdingen (grotendeel zittend en liggend) worden langer aangehouden, waardoor er aan de ene kant lichaam en geest worden uitgedaagd en aan de andere kant er tijd is om te (leren) ontspannen. Je gebruikt een houding om je lijf beter te voelen. Ook de meridianenleer uit de Chinese geneeskunde komt in de houdingen voorbij. Deze les kan lichamelijk, geestelijk en emotioneel diep doorwerken. Het parasympatisch zenuwstelsel ontspant. Ook zeer geschikt bij stress en burn-out, blessures en chronische pijn.

We zitten in de laatste dagen van de winter èn het is nieuwe maan in vissen.
Tijd om ons te richten op ontspanning, loslaten en overgave.
Dat is wat we gaan doen in deze begeleide "Ademsessie voor diepe ontspanning".
We sluiten af met een Yoga Nidra, zodat je nog meer kunt uitademen...
Ademsessie voor diepe ontspanning (Pranayama)
woensdag 18 maart 18:30-19:45 en 20:00-21:15
Tijdens deze special ervaar je:
* Vertraagde adem en rust in het zenuwstelsel
* Meer helderheid, focus en innerlijke stabiliteit
* Vrijere stroom van levensenergie
* Ontspanning en herstel via iets wat altijd bij je is: je adem

Hatha yoga is de meest bekende yogavorm in het westen en is de basis voor veel andere yogavormen en -stijlen, bestaande uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie (dyana).
Hatha easy flow komt vanuit de Hatha yoga, de les wordt in een rustig tempo gegeven, als een zachte flow van houdingen die in elkaar over gaan, maar wel met rust tussendoor en soms wordt een houding 'uitgediept'.
Dit om stress te verminderen en in het nu te komen. Er wordt regelmatig nagevoeld na de houdingen om deze door te laten werken. Het bevordert de flexibiliteit van lichaam en geest. De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. We sluiten altijd af met een eindontspanning (Savasana) van 5 à 10 minuten.