Holdet er for dig, der ikke har dyrket ashtanga før eller er forholdsvis ny/let øvet. Øvede, som vil arbejde i roligt tempo eller genopfriske nogle grundelementer er velkomne. Guidet time. Fokus på teknik.

Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Kort om Ashtanga Yoga:
Ashtanga Vinyasa Yoga, som er grundlagt af Sri K. Pattabhi Jois i Mysore, Indien, er en dynamisk og gradvist krævende yogaform, som består af 6 serier. Det er den 1. serie, som du bliver undervist i. Serien hedder også Yoga Chikitsa og betyder yogaterapi. Formålet med den er nemlig at styrke, tilrette og rense kroppen. I serien sammenkæder man åndedræt (Ujjayi) og bevægelse, vinyasa, så stillingerne afløser hinanden i et flow fra start til slut. Andre vigtige faktorer er kropslåse (Bandhas/indre muskulær støtte) og fokuspunkter. Det er på forhånd fastlagt, hvor i en stilling man skal ånde ind og ud, ligesom der er en fastlagt måde at komme ind og ud af hver enkelt stilling. Endelig udføres stillingerne i en ganske bestemt rækkefølge, som er nøje sammensat således, at hele kroppen gennemarbejdes fra top til tå. Der skabes en indre varme, som får dig til at svede, hvilket har en udrensende effekt på alle kroppens systemer, og du opnår balance fysisk og mentalt, samt øget styrke, smidighed og energiniveau.