Holdet er for dig, som er let øvet eller øvet, dvs. du har trænet ashtanga i et stykke tid og nogenlunde kan stillingerne og rækkefølgen.
Guidet time. Større flow, flere stillinger end på begynderholdet.
Fokus på præcision i stillingerne. Vi træner frem mod at kunne være selvkørende, dvs. at træne mysore stil.
Holdet er IKKE for nybegyndere. Når du har trænet på et begynderhold i et stykke tid og er klar til flere udfordringer, tilbydes du plads på dette hold. Er du i tvivl, spørg gerne.

Ashtanga er aktiv og dynamisk, den styrker, tilretter og renser kroppen, styrker hjertet og blodcirkulationen, så musklerne bliver bedre i stand til at arbejde og kroppen genfinder sin naturlige styrke, fleksibilitet og balance. Samtidig styrkes din evne til at fokusere og koncentrere dig, du fyldes med energi, mens sindet beroliges.