Holdet er for dig, der er øvet, dvs. du har trænet ashtanga i et stykke tid og kan stillingerne og rækkefølgen.
Holdet er derfor IKKE for nybegyndere. Når du har trænet på et begynder- og Ashtanga for ALLE hold i et stykke tid og er klar til flere udfordringer, tilbydes du plads på dette hold. Er du i tvivl, spørg gerne.

På dette hold træner du MYSORE stil, dvs. ingen fælles guidning, og man træner i eget tempo og selvstændigt. Man bliver vejledet individuelt og efter behov, hvor alle modifikationer, rettelser og hjælp gives personligt og direkte til den enkelte.
Når man træner mysore, lærer man serien udan ad, træner i sit eget tempo, og derved oplever man større flow, fokus og mere indre ro. Det er på dette hold, at du bliver tildelt nye stillinger i din serie.
Det er netop via mysore praksis, at man vil opleve den højeste udbytte af Ashtanga Yoga.