Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yinprincipper og -stilen og personlige modifikationer. Stillingerne bliver hold i længere tid end i en begynder yinklasse, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer og mere stilhed, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness og evt. bruge de vejrtækningsteknikker, du bliver præsenteret til. Du vil være opfordret til at vælger de modifikationer, der passer til din krop/anatomi bedst og som er funktionelle for netop dig.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring! Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.

I yogatimerne vil jeg hovedsagligt lægge vægt på den klassiske, funktionelle og individuelt tilpasset Yin Yoga, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med nogle mere aktive og dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage med bolde.

Medbring måtte og evt. tæppe til afspænding.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig, blive strakt og fugtet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes energiflow i kroppen, åbner op for mindfulness og beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for ALLE niveauer.
Den samme skønne, blide og meditative Yin Yoga, bare om morgen. Timen kan nogle gange indeholde nogle mere dynamiske yang yoga stillinger og sekvenser.

Efter timen byder jeg på en kop te, hvis du har tid og lyst.

Yin yoga bl.a. øger bevægelighed i hele kroppen, stimulerer produktion af ledvæske, styrker knogler, beroliger nervesystemet, mindsker stress og stimulerer energiflowet i kroppen.