Niveauet på holdet er MELLEM, dvs. holdet er for dig:
- der er øvet
- der er let øvet
- der er ny til Ashtanga Yoga - dog vil BEGYNDERHOLDET om torsdagen være at foretrække og vil klart give mere grundig indføring og bedst opstart!

Guidet time.
Vi varmer op med solhilsen A, og det er her, at solhilsen B introduceres.
Fokus på både teknik og præcision i stillingerne. Sværhedsgrad og tempo tilpasses fra gang til gang, afhængig af deltagernes niveau.

Ashtanga er meget aktiv og dynamisk, den styrker, tilretter og renser kroppen, styrker hjertet og blodcirkulationen, så musklerne bliver bedre i stand til at arbejde og kroppen genfinder sin naturlige styrke, fleksibilitet og balance. Samtidig styrkes din evne til at fokusere og koncentrere dig, du fyldes med energi, mens sindet beroliges.

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne. Stillingerne bliver hold i længere tid end i en begynder yinyogaklasse, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
Du vil stille og rolig blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for øvede.

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit indivtiduelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Mød gerne 10 min før timen starter.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring! Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.

I yogatimerne vil jeg hovedsagligt lægge vægt på den klassiske, funktionelle og individuelt tilpasset Yin Yoga, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med nogle mere aktive og dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage med bolde.

Medbring måtte og evt. tæppe til afspænding, og det er også en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj/et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig, blive strakt og fugtet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes energiflow i kroppen, åbner op for mindfulness og beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, der IKKE har dyrket Ashtanga Yoga før eller er forholdsvis ny til denne yoga stil. Du vil møde ligemænd på holdet, og sammen vil I blive gradvist ført ind i Ashtanga Yoga. Selvom du har trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, skal du starte på dette hold.
Guidet time, hvilket betyder, at jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du stille og roligt lærer dem.
Fokus på teknik.

Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Mød gerne 10 min før timen starter!

Holdet er for ALLE niveauer.
Den samme skønne, blide og meditative Yin Yoga, bare om morgen. Timen kan nogle gange indeholde nogle mere dynamiske yang yoga stillinger og sekvenser.

Efter timen byder jeg på en kop te, hvis du har tid og lyst.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yin yoga bl.a. øger bevægelighed i hele kroppen, stimulerer produktion af ledvæske, styrker knogler, beroliger nervesystemet, mindsker stress og stimulerer energiflowet i kroppen.

Fleksibilitet omkring hofter er nødvendigt for at området ikke stivner, blokerer for blod og lymfe eller giver smerter fra indeklemte nervebaner. Stive hofter kan nemlig være årsag til smerter i nederste del af ryggen, kan stresse knæene og begrænse bevægelighed. Derfor sætter workshoppen hofter i højsædet, hvor målet er at åbne, smidiggøre og derved øge bevægelighed samt forbedre generel vævsundhed i og omkring kroppens dybeste led!
Du vil gå hjem på glæde danseben!

Workshoppen vil indeholde:
* Den dynamiske og varmende YANG FLOW, der vil godt og grundigt strække, styrke og stabilisere muskulaturen omkring hofterne.
* MYOFASCIAL RELEASE massage for ballemuskler, som vil både øge blodcirkulation, fjerne de dybtliggende spændinger og mindske smerter og stivhed.
* Den blide, indadvendte, men dybdegående YIN YOGA FLOW, der igennem nogle i længere tid holdte stillinger vil stimulere og strække de store muskelgrupper og fascia (bindevæv) omkring hofter.
* Savasana bliver den sidste stilling, hvor du guides i en dyb afspænding.

Der trækkes et lod om en guasha ansigtsbindevævsmassage (kinesisk ansigtsbehandling), som udføres mens du er i afspænding.
Efter workshoppen byder jeg på en kop te og en bite af hjemmelavet, sundt snack.

ALLE kan være med.

Pris: DKK 300,-
Din plads er først sikret, når jeg har modtaget din betaling.

Fuld refusion ved afbud 24 timer inden workshoppen.