Prøvetime billet kan ikke benyttes, da holdet er forbehold for yogier med regelmæssig træning.

Niveauet på holdet er MELLEM. dvs. holdet er for dig:
- der er let øvet
- der er øvet, men vil have guidet undervisning
- der vil træne mysore i dit eget tempo
- der er forholdsvis ny til Ashtanga Yoga - dog IKKE hvis det er din første Ashtanga time.

Guidet time.
Vi varmer op med solhilsen A og B.
Fokus på både teknik og præcision i stillingerne. Sværhedsgrad og tempo tilpasses fra gang til gang, afhængig af deltagernes niveau.

Ashtanga er meget aktiv og dynamisk, den styrker, tilretter og renser kroppen, styrker hjertet og blodcirkulationen, så musklerne bliver bedre i stand til at arbejde og kroppen genfinder sin naturlige styrke, fleksibilitet og balance. Samtidig styrkes din evne til at fokusere og koncentrere dig, du fyldes med energi, mens sindet beroliges.

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne. Stillingerne bliver hold i længere tid end i en begynder yinyogaklasse, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Mød gerne 10 min før start.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
De øvede yinyogier, der er forhindret i at træne på andre tidspunkter, er ligeledes velkomne.
Du vil stille og rolig blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for let øvede/øvede.

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit indivtiduelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Mød gerne 10 min før timen starter.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, der IKKE har dyrket Ashtanga Yoga før eller er forholdsvis ny til denne yoga stil. Du vil møde ligemænd på holdet, og sammen vil I blive gradvist ført ind i Ashtanga Yoga. Selvom du har trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, skal du starte på dette hold.
Guidet time, hvilket betyder, at jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du stille og roligt lærer dem.
Fokus på teknik.

Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

De øvede ashtangier er meget velkomne til at træne mysore på dette hold.

Mød gerne 10 min før timen starter!

Holdet er for ALLE niveauer.
Den samme skønne, blide og meditative Yin Yoga, bare om morgen. Timen kan nogle gange indeholde nogle mere dynamiske yang yoga stillinger og sekvenser.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før start.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Efter timen byder jeg på en kop te, hvis du har tid og lyst.

Yin yoga øger bl.a. bevægelighed i hele kroppen, stimulerer produktion af ledvæske, styrker knogler, beroliger nervesystemet, mindsker stress og stimulerer energiflowet i kroppen.

Denne yogaworkshop vil ikke kun træne hele kroppen fra top til tå ved at kombinere muskulær- og bindevævtræning, men også vil styrke sindet via mindfulness, åndedrætøvelser og meditation. Et vitaliserende yogaflow, hvor Yin møder Yang og harmonien mellem krop sind opstår.

Workshoppen vil indeholde:
- et YANG flow, som tager afsat i den dynamiske og aktive Ashtanga Vinyasa Yoga, der udvikler kropsstyrke og udholdenhed.
- YIN yogasekvens, der stimulerer og strækker bindevæv og derved oparbejder en mere fleksibel og sund krop igennem de blide, meditative og langtidsholdte yinstræk.
- en pranayama (åndedrætsteknik), der afbalancerer kroppens yin- og yangsider, renser energibaner, beroliger sindet og forbereder til meditation.
- mindfulness meditation.
- Yoga Nidra, hvor du bliver guidet i en dybdeafspænding og visualisering.

Der trækkes et lod om en guasha ansigtsbindevævsmassage (kinesisk ansigtsbehandling), som udføres mens du er i afspænding.

Efter workshoppen byder jeg på en kop te og en lille snack.

Pris: DKK 300,-

Din plads er først sikret, når jeg har modtaget din betaling.
Tilmelding er bindende og beløbet returneres ikke i tilfælde af udeblivelse.