Niveauet på holdet er MELLEM. dvs. holdet er for dig:
- der har trænet på Ashtanga begynderholdet i et stykke tid
- der er let øvet ashtangi
- der er øvet ashtangi, men vil have guidet undervisning
- der vil træne mysore i dit eget tempo

Guidet time.
Vi varmer op med solhilsen A og B i mysore stil, dvs. uden at jeg guider.
Fokus på både teknik og præcision i stillingerne.
Sværhedsgrad og tempo tilpasses fra gang til gang, afhængig af deltagernes niveau.

NB: Har du trænet andre yogaformer, som Hatha, Vinyasa eller Yin, og anser dig selv som øvet yogi, er du stadigvæk begynder i Ashtanga Yoga og bedes derfor at starte på begynderholdet, hvor du vil opbygge det nødvendige fundament for din videre Ashtanga yogapraksis. Læs beskrivelsen på Ashtanga Begyndere hold og på https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne, især til dine egne variationer. Stillingerne bliver hold i længere tid end på begynder yinyoga hold, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet. Personale forening Mattut giver et tilskud på 20% til medlemmerne ved køb af klippekort.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring! Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.
Gravide er også velkomne, og jeg vil tilasse stillingerne til netop dig.

I yogatimerne vil jeg hovedsagligt lægge vægt på den blide og meditative YIN YOGA, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med nogle andre elementer, fx dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage.

Læs mere om yin yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Medbring egen måtte og tæppe til afspænding. Det er også en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da det kan blive lidt kold i lokalet, og vi ønsker at holde kroppen varm under både stille yinpraksis og afspænding.

Kom gerne 10 minutter inden timen starter, så du har god tid til at få dit udstyr klart. Jeg vil gøre opmærksom på, at jeg ikke lukker flere ind når timen er startet.

Holdet er for dig, der IKKE har dyrket Ashtanga Yoga før eller er forholdsvis ny til denne yoga stil. Du vil møde ligemænd på holdet og vil gradvist blive ført ind i Ashtanga Yoga. Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefalder jeg stadigvæk, at du starter på begynderholdet.
Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre Ashtanga yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Guidet time, hvilket betyder, at jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du stille og roligt lærer dem.
Fokus på teknik.
De øvede ashtangier er altid velkomne til at deltage i guidet time eller træne mysore for sig selv.

NB: Inden du starter på begynderholdet, skal du at læse de gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
Du vil stille og rolig blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for let øvede/øvede.

Du kan læse mere om Yin Yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne i god tid, der jeg låser døren umiddelbart før timen starter. Læs mere om god karma i studiet: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

LET'S ROLL!
Healende og genopbydende yogaworkshop for HELE KROPPEN, der vil kombinere MyoFascial Release (MFR) tekniker med skønne Yin Yoga!

Føler du spændinger i skuldre, er øm i nakken eller nederste del af ryggen, har ondt omkring hofter eller muskelsmerter/-spændinger andre steder i kroppen?
MFR virker yderst effektivt som muskelsmertelindring og hjælper til at genoprette muskelfunktion, bevægelighed samt forbedrer generel vævsundhed. I MFR bruges der manuelle tekniker med massagebolde til at fjerne spændinger i spændte/såre muskler samt det bindevæv (fascia), som svøber, forbinder og støtter musklerne. Da bindevæv hænger sammen i hæle kroppen, vil MFR have effekt ud i hele kroppen.

I workshoppen lærer du forskellige tekniker, som vil:

• Mindske smerter og stivhed
• Fjerne dybt liggende spændinger
• Forøge bevægelighed ved at løsne sammenlimede væv, der er årsag til stivhed og immobilitet
• Forbedre blod-og lymfecirkulation
• Forbedre din fysisk præstation
• Forbedre din holdning og kropsbevidsthed

Vi vil kombinere MFR med den blide, indadvendte, men dybdegående YIN Yoga. Yogastillingerne holdes i længere tid, hvilket stimulerer og strækker kroppens bindevæv og derved oparbejde en mere fleksibel krop. Netop kombinationen af MFR og Yin Yoga giver største udbytte og mest mærkbar effekt.

Vi afslutter workshoppen med en guidet dybdeafspænding.

Der trækkes et lod om en guasha ansigtsbindevævsmassage (kinesisk ansigtsbehandling), som udføres mens du er i afspænding.

Oplev anderledes yogaworkshop, som vil have en healende, lindrende, genopbyggende og udviklende effekt på din krop og sind og vil efterlade en fornemmelse af lethed og release i hele kroppen. Alle de teknikker du lærer, tager du med dig og kan bruge dem selv.

Efter workshoppen byder jeg - traditionen tror - på en kop te og en lille sund raw snack.

ALLE kan være med, undtaget hvis du er gravid.

Pris (inkl en lille massagebold): DKK 300,-
Din plads er først sikret, når jeg har modtaget din betaling.
Har du allerede betalt for workshop d.25/5-2019, kan dit billet bruges til at booke denne workshop.