Holdet er for dig:
- der er let øvet ashtangi og bliver tilbudt at træne på dette hold efter du har trænet et stykke tid på Ashtanga ALLE holdet.
- der er øvet ashtangi, men vil have guidet undervisning
- der vil træne mysore i dit eget tempo

Guidet eller delvis guidet time.
Vi varmer op med solhilsen A og B i mysore stil, dvs. uden at jeg guider.
Fokus på både teknik og præcision i stillingerne.
Sværhedsgrad og tempo tilpasses fra gang til gang, afhængig af deltagernes niveau.

NB: Har du trænet andre yogaformer, som Hatha, Vinyasa eller Yin, og anser dig selv som øvet yogi, er du stadigvæk begynder i Ashtanga Yoga og bedes derfor at starte på Ashtanga INTRO holdet, hvor du vil få opbygget det nødvendige fundament for din videre Ashtanga yogapraksis (læs beskrivelsen ved Ashtanga INTRO).

Læs om god karma i studiet samt gode råd før og efter yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne, især til dine egne variationer. Stillingerne bliver hold i længere tid end på begynder yinyoga hold, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.


Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet. Personale forening Mattut giver et tilskud på 20% til medlemmerne ved køb af klippekort.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring! Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.
Gravide er også velkomne, og jeg vil tilasse stillingerne til netop dig.

I yogatimerne vil jeg hovedsagligt lægge vægt på den blide og meditative YIN YOGA, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med nogle andre elementer, fx dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage.

Læs mere om yin yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Medbring egen måtte og tæppe til afspænding. Det er også en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da det kan blive lidt kold i lokalet, og vi ønsker at holde kroppen varm under både stille yinpraksis og afspænding.

Kom gerne 10 minutter inden timen starter, så du har god tid til at få dit udstyr klart. Jeg vil gøre opmærksom på, at jeg ikke lukker flere ind når timen er startet.

Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet, som vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre Ashtanga yogapraksis. Tidspunkter for intro kan du finde i bookingsystem.
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefalder jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne.
Fokus på teknik.
Vi varmer op med solhilsen A og du vil også være introduceret i solhilsen B; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

De øvede ashtangier er altid velkomne til at deltage i guidet time eller træne mysore for sig selv.

Læs de gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
Du vil stille og rolig blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, viden om bindevævet, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for let øvede/øvede.

Du kan læse mere om Yin Yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

En revitaliserende og balancerende yoga workshop for indre sindsro, kropsglæde og mere velvære! Et yogaflow, hvor Yin møder Yang og harmonien mellem krop og sind opstår.

Workshoppen vil indeholde:
- YIN flow, der igennem langtidsholdte skønne yinstillinger fylder dig med mindfulness samt stimulerer og strækker bindevæv og dermed oparbejder en mere fleksibel og sund krop.
- YANG flow, der er dynamisk, varmende og sjov, hvor vi først varmer musklerne op, så træner udholdenhed og styrke i over- og underkrop.
- Yoga NIDRA, som både er en dybdeafspænding og meditation med visualisering. Yoga Nidra er videnskabeligt dokumenteret for at give stor hvile til hele hjernen og bringe psykisk, mental og følelsesmæssig afslapning.

Efter workshoppen byder jeg på en kop te og en skål suppe :)