Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet (tidspunkter for intro kan du finde her i bookingsystemet).
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefaler jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du lige så stille lærer bøder stillingerne og rækkefølgen de kommer i.
Fokus på teknik.
Serien vil indeholde solhilsen A og B, udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

Som øvet ashtangi er du altid velkommen til at deltage i guidet undervisning med holdet, men du må gerne træne mysore for sig selv på bageste række i salen.

Husk at (gen)læse gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen, yin-principper og -stillinger og kender personlige modifikationer og variationer.
Stillingerne bliver holdt i længere tid end på begynderholdet og der vil værre færre forklaringer, Fokus på mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet. Personale forening Mattut giver et tilskud på 20% til medlemmerne ved køb af klippekort/abonnement.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller tidligere yogaerfaring. Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.
Gravide er også velkommen, og jeg vil nemlig tilpasse stillinger til netop dig.

I yogatimer vil jeg hovedsageligt lægge vægt på den blide og meditative YIN YOGA, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med andre elementer, som fx dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage.

Læs mere om yin yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Medbring egen måtte og tæppe til afspænding. Det er også en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da det kan blive lidt kold i lokalet, og vi ønsker at holde kroppen varm under både stille yinpraksis og afspænding.

Kom gerne 10 minutter inden time starter, så du har tid til at få dit udstyr klart. Jeg vil gøre opmærksom på, at jeg ikke lukker flere ind når timen er startet.

Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet (tidspunkter for intro kan du finde her i bookingsystemet).
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefaler jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne. Fokus på teknik.
Serien vil indeholde solhilsen A og B, udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

Som øvet ashtangi er du altid velkommen til at deltage i guidet undervisning, men du må også træne mysore for sig selv.

Husk at (gen)læse gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller måske længe siden.
Du vil stille og roligt blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, viden om bindevævet og yin yogas virkning, mindfulness m.m. Når du er tryg ved yin, bliver du tilbudt at træne på holdet for øvede yinsters.

Læse mere om Yin Yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

LET'S ROLL er healende og genopbydende yogaevent for UNDERKROPPEN, som kombinerer MyoFascial Release (MFR) tekniker med skønne Yin Yoga! Yogaevent er en selvstændig fortsættelse af LET’S ROLL - MFR & Yin Yoga for overkroppen.

Føler du spændinger i nederste del af ryggen, har ondt i lænden, hofterne eller måske knæene, eller muskelsmerter andre steder i kroppen? Så er denne fordybelses event en ren terapi for din krop og ikke mindst for dit sind. For Myofascial Release (MFR) virker yderst godt som muskelsmertebehandling og hjælper til at genoprette muskelfunktion, bevægelighed samt forbedrer generel vævsundhed. I MFR bruges der massagebolde til at fjerne spændinger i spændte/såre muskler samt det bindevæv (fascia), som svøber, forbinder og støtter musklerne. Bindevæv hænger sammen i hæle kroppen, og selvom vi kun arbejder fra hofter og ned, vil det med sikkerhed have effekt ud i hele kroppen!

Du vil lære forskellige manuale tekniker, som vil:

• Mindske smerter og stivhed
• Fjerne dybt liggende spændinger
• Forøge bevægelighed ved at løsne sammenlimede væv, der er årsag til stivhed og immobilitet
• Forbedre blod-og lymfecirkulation
• Forbedre din fysisk præstation
• Forbedre din holdning og kropsbevidsthed

Vi vil kombinere MFR med den blide, indadvendte, men dybdegående og skønne YIN Yoga. Netop kombinationen af MFR og Yin Yoga giver største udbytte og mest mærkbar effekt i bl.a. muskelspændings lindring.

Yogaevent afsluttes med yoga nidra, en guidet dybde afspænding.

Oplev en yogaformiddag, der vil have en healende, lindrende, genopbyggende og udviklende effekt på din krop og sind og vil efterlade en fornemmelse af lethed og release i hele kroppen, selvom vi kun lægger fokus på underkroppen!

Traditionen tro byder jeg på en kop te og sund snack, når vi er færdige❤️.

Pris er inkl. en lille gave.

NB: Alle kan være med, undtaget hvis du er gravid.