Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet (tidspunkter for intro kan du finde her i bookingsystemet).
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefaler jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du lige så stille lærer bøder stillingerne og rækkefølgen de kommer i.
Fokus på teknik.
Serien vil indeholde solhilsen A og B, udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

Som øvet ashtangi er du altid velkommen til at deltage i guidet undervisning med holdet, men du må gerne træne mysore for sig selv på bageste række i salen.

Husk at (gen)læse gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen, yin-principper og personlige modifikationer og variationer.
Stillingerne bliver holdt i længere tid end på begynderholdet og med færre forklaringer. Fokus på mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet. Personale forening Mattut giver et tilskud på 20% til medlemmerne ved køb af klippekort/abonnement.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller tidligere yogaerfaring. Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.
Gravide er også velkommen, og jeg vil nemlig tilpasse stillinger til netop dig.

I yogatimer vil jeg hovedsageligt lægge vægt på den blide og meditative YIN YOGA, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med andre elementer, som fx dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage.

Læs mere om yin yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Medbring egen måtte og tæppe til afspænding. Det er også en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da det kan blive lidt kold i lokalet, og vi ønsker at holde kroppen varm under både stille yinpraksis og afspænding.

Kom gerne 10 minutter inden time starter, så du har tid til at få dit udstyr klart. Jeg vil gøre opmærksom på, at jeg ikke lukker flere ind når timen er startet.

Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet (tidspunkter for intro kan du finde her i bookingsystemet).
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefaler jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne. Fokus på teknik.
Serien vil indeholde solhilsen A og B, udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

Som øvet ashtangi er du altid velkommen til at deltage i guidet undervisning, men du må også træne mysore for sig selv.

Husk at (gen)læse gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller måske længe siden.
Du vil stille og roligt blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, viden om bindevævet og yin yogas virkning, mindfulness m.m. Når du er tryg ved yin, bliver du tilbudt at træne på holdet for øvede yinsters.

Læse mere om Yin Yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

Drømmer du om en mere bevægelig og sundere krop? Længes du efter mere overskud, ro og bedre kontakt til dig selv? Så er denne yogaevent designet til dig! I løbet af de 2,5 timer vil du strække hele kroppen fra top til tå ved at kombinere muskulær- og bindevævstræning, du vil også træne sindet via mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation.
Oplev YOGAENS fulde potentiale folde sig ud, hvor Yin møder Yang og harmonien mellem krop og sind opstår!

Eventen vil indeholde:
* YIN YOGA, der stimulerer og strækker kroppens bindevæv og derved oparbejder en mere fleksibel og sund krop igennem nogle langtidsholdte yinstræk.
* Et dynamisk YANG YOGA flow, der udvikler muskelstyrke og smidighed.
* PRANAYAMA (åndedrætsteknik), der bl.a. afbalancerer energibaner, ilter din krop, beroliger sindet og mindsker træthed.
* Mindfulness MEDITATION, der har en række evidensbaseret sundhedsfremmende effekter på vores sind og krop.
* YOGA NIDRA, hvor du bliver guidet i en dybdeafspænding og visualisering.

Der trækkes et lod om en guasha ansigtsbindevævsmassage (kinesisk ansigtsbehandling), som udføres mens du er i afspænding.

Traditionen tro byder jeg på en kop te og en lille sød bite efter eventen.

Alle kan være med.