Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet (tidspunkter for intro kan du finde her i bookingsystemet).
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefaler jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne. Fokus på teknik.
Serien vil indeholde solhilsen A og B, udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

Som øvet ashtangi er du altid velkommen til at deltage i guidet undervisning med holdet, men du må gerne træne mysore for sig selv på bageste række i salen.

Husk at (gen)læse gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen, yin-principper og personlige modifikationer og variationer.
Stillingerne bliver holdt i længere tid end på begynderholdet og med færre forklaringer. Fokus på mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

INTRO kursus er perfekt start for dig, der IKKE har dyrket Ashtanga Yoga før. Du vil møde ligemænd på holdet og vil blive ført ind i Ashtanga Yoga. Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefalder jeg, at du også starter på introkursus.
INTRO kursus vil danne et nødvendigt fundament for din videre Ashtanga yogapraksis. Du præsenteres for filosofi bagved Ashtanga; får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, ujjayi, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Fokus på teknik, timen er guidet i langsomt tempo, hvilket betyder, at jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du føler dig tryg.

LEKTIER: inden timen læs om Ashtanga og de gode råd: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Efter du har deltaget i INTRO kursus, kan du nu træne på Ashtanga ALLE holdene.

Er du let øvet/øvet ashtangi, er du velkommen til at gentage kurset, for man som regel kan opdage noget nyt. Ellers kan du træne mysore.

Mød gerne 10 min før lektionens start, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Vi går højt op i god karma: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for ALLE niveauer.
Morgen yogaflow, der vil vil give dig et selvkærlig energiboost til dagen.
Hovedvægten lægges på den skønne yin yoga, mens timen krydres også med nogle mere dynamiske yang-stillinger og sekvenser, for netop at vække kroppen og gør den klar til dagen på en skøn og varmende måde.

Læs mere om Yin yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

NB: Døren åbnes kl. 07:30 og låses igen umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet. Personale forening Mattut giver et tilskud på 20% til medlemmerne ved køb af klippekort/abonnement.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller tidligere yogaerfaring. Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.
Gravide er også velkommen, og jeg vil nemlig tilpasse stillinger til netop dig.

I yogatimer vil jeg hovedsageligt lægge vægt på YIN YOGA, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med andre elementer, som fx dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage.

Læs mere om yin yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Ift. coronaregler må vi være 10 personer i lokalet og vi skal huske at holde afstand.

Medbring egen måtte og tæppe til afspænding. Det er også en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da det kan blive lidt kold i lokalet, og vi ønsker at holde kroppen varm under både stille yinpraksis og afspænding.

Kom gerne 10 minutter inden time starter, så du har tid til at få dit udstyr klart. Jeg vil gøre opmærksom på, at jeg ikke lukker flere ind når timen er startet.

Holdet er for alle niveauer, på nær hvis du er helt ny.
For at træne på dette hold, skal du have deltaget på Ashtanga INTRO holdet (tidspunkter for intro kan du finde her i bookingsystemet).
Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefaler jeg ligeledes, at du starter på Ashtanga INTRO holdet.

Guidet time, hvor jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne. Fokus på teknik.
Serien vil indeholde solhilsen A og B, udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger.

Som øvet ashtangi er du altid velkommen til at deltage i guidet undervisning, men du må også træne mysore for sig selv.

Husk at (gen)læse gode råd om Ashtanga yoga: https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Læs mere om god karma her: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma

Holdet er for dig, der er helt ny og ikke har dyrket yin yoga før, kun har dyrket den i kort tid eller måske længe siden.

Du vil blive introduceret til yin yoga, dens principper, personlige modifikationer, viden om bindevæv og yin yogas virkning, mindfulness m.m. Jeg underviser ud fra viden om funktionel yoga ( Paul Grilleys metode), dvs. alle stillinger bliver tilpasset og modificeret til netop dig ift. din anatomi.

Når du er tryg ved yin, bliver du tilbudt at træne på tirsdagsholdet for øvede yinsters.

Læse mere om Yin Yoga her: https://www.yogaheartnuuk.com/yin-yoga

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis og især til afspænding.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

LET'S ROLL er healende og genopbydende yogaterapi, der vil kombinere MyoFascial Release (MFR) tekniker med skønne Yin Yoga!

Føler du spændinger i skuldre, er øm i nakken, ryggen, omkring hofter eller har ondt og muskelsmerter/-spændinger andre steder i kroppen? Så er denne yogaterapi event perfekt til dig! MFR virker nemlig yderst effektivt som muskelsmerte lindring og hjælper til at genoprette muskelfunktion, bevægelighed samt forbedrer generel vævsundhed. I MFR bruger vi massagebolde til at fjerne spændinger i spændte/såre muskler samt det bindevæv (fascia), som svøber, forbinder og støtter musklerne. Bindevævet hænger sammen i hele kroppen, og selvom vi sætter fokus på kroppens bagside, i MFR verden kaldet 'Fascia Back Line', vil det med sikkerhed have effekt ud i hele kroppen.

Du vil lære forskellige manuale tekniker, som vil:

• Mindske smerter og stivhed
• Fjerne dybt liggende spændinger
• Forøge bevægelighed ved at løsne sammenlimede væv, der er årsag til stivhed og immobilitet
• Forbedre blod-og lymfecirkulation
• Forbedre din fysisk præstation
• Forbedre din holdning og kropsbevidsthed

Vi vil kombinere MFR med den stille, men dybdegående YIN Yoga. Netop kombinationen af MFR og Yin Yoga giver største udbytte og mest mærkbar effekt i at fjerne spændinger.

Vi afslutter eventen med en guidet dybdeafspænding, Yoga Nidra.

Oplev anderledes yogaevent, som vil have en healende, lindrende, genopbyggende og udviklende effekt på din krop og sind og vil efterlade en fornemmelse af lethed og release i hele kroppen. Alle de teknikker du lærer, tager du med dig og kan bruge dem selv.

Efter eventen byder jeg, traditionen tror, på en kop te og en lille snack.

ALLE kan være med, undtaget hvis du er gravid, og det er en fordel, hvis du kender til yin yoga.