Holdet er for de øvede ashtangier, der regelmæssigt har trænet Ashtanga Vinyasa Yoga i et godt stykke tid og kender serien, rækkefølgen af stillingerne samt personlige modifikationer.
Mysore (selvtræning) vil være den dominerende træningsform på dette hold.
“Mysore” betyder selvpraksis, hvor man træner selvstændigt i eget tempo, niveau og evne i en samlet gruppe. Alt vejledning gives fra lærer til elev i en-til-en metode, dvs. jeg er til stede for at give hjælp i stillingerne og vejlede individuelt.

Vi træner med en "glidende" start, hvor du kan begynde din træning allerede kl.16:15, og alle der kommer bagefter vil starte deres serie løbende og i stilhed. Døre låses først kl.16:30.
Den tidlige start vil give os 15 min mere, som vi har brug for at lære og indøve de nye stillinger, der kommer efter navasa - mod Full Primary Series.

Namasté🙏

Holdet forbeholdt de garvede yinsters, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yin-måde at træne på samt personlige modifikationer.

Der er råd tråd i ugens tirsdag og torsdags timer, hvor jeg lægger vægt på et bestemt emne📿🙏. Fokus på mindfulness, jordforbindelse, det at give slip og mærke, mens vi udforsker sindet og kroppen via trygge rammer til at være.
Stillingerne holdes i ca. 5 min.

Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig kold!).

Vær inkarnation af god karma og mød gerne 10 min før undervisningsstart. Jeg låser døren op 17:45 og låser den igen et par minutter før timen går i gang🙏.

Holdet er perfekt til dig, der er ny eller forholdsvis ny til yin yoga, dvs. du aldrig har dyrket yin yoga før, har dyrket den i kort tid eller måske længe siden❤️🧘🏻🧘🏻‍♂️. Dette hold er også et godt sted at møde yin yoga, hvis du er gravid, og jeg vil hjælpe med at justere og tilpasse alle stillingerne til netop dig🙏.

Du vil være introduceret til yin yogas principper, særlig måde at træne den på, yin yogas effekt på krop og sind m.m.
Holdet kan også kaldes funktionel “asana-lab", hvor vi ser på forskellige modifikationer af den samme stilling og finder frem til den variation, der bedst passer til din krop/anatomi og giver dig et rigtigt godt stræk (funktionel - ikke æstetisk - tilgang til yoga).
Stillingerne holdes i ca. 3 min.

🌟NB: Pladser er kun forbeholdt dem, der har en aftale med mig om at træne på dette eftertragtede hold🙏.

Vi går højt op i god karma, mød derfor gerne 10 min før undervisningsstart🙏. Jeg låser døren op 19:15 og låser den igen umiddelbart før timen går i gang.

Holdet er for øvede og letøvede ashtangier (ikke for begyndere og ikke for yogier der har trænet andre yogastile).
Guidet time, hvor jeg guider dig både ind i og ud af stillingerne.
Fokus på vejrtræknings kobling til bevægelse, teknik, modifikationer og stillingernes rækkefølge.
Tempoet og antallet af stillingerne tilpasses efter deltageres niveau🙏.

Vær en eksempel på god karma og mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen.

Holdet vil favne ALLE niveauer❤️🧘🏻🧘🏻‍♂️.
Du kan føle dig velkommen og tryg til at være med, hvis du:

🌟er helt ny og ikke har dyrket yin yoga før.
🌟har dyrket yin i en kort tid eller måske længe siden.
🌟er en øvet yinster😍🙏.
🌟er gravid🤰🏻💖.

Du vil være introduceret til yin yogas principper og effekt. Fokus på mindfulness, det at give slip og mærke, mens vi udforsker sindet og kroppen via trygge rammer til at være. Jeg vil tilpasse tiden i stillingerne (ca. 2-5 min) samt modifikationerne efter deltagere, deres erfaring og behov🙏.

Vær inkarnation af god karma og mød gerne 10 min før undervisningsstart. Jeg låser døren op 17:45 og låser den igen et par minutter før timen går i gang🙏.

💫YOGA-RETREAT er ren selvforkælelse for krop og sjæl, den mest kærlige gave du kan give digselv💞💫 og en helt enestående mulighed for at opleve yoga og mindfulness på mere intens måde📿☯️🕉!

✨Fyld dig med selvomsorg og mærk roen, glæden og fornyelsen forplantes i dine celler. Giv slip på hverdagen, spændinger og afstress. Forny dine energiresurser og lad overskud, balance og lethed overrisler dig💖🌠.

✨Og tænk, at du kan opleve alt dette på 2 dages yoga-retreat ’AT HOME’, uden at du skal rejse nogen steder - på nær ind i digselv!

📍PROGRAM:

💓DAG 1:
08:30 Yang Yoga, pranayma og meditation. Silence* starter
10:00 Morgenmad og pause
10:30 Mindfulness, meditation og partnerøvelser**
12:00 Tepause
12:10 Chakrameditation, Yin Yoga og Chakra Nidra
14:00 Dag 1 slutter

💓DAG 2:
08:30 Qigong, pranayama og meditation
10:00 Let morgenmad og pause
10:30 MyoFascial Release og Detox Yin Yoga. Yoga Nidra
12:30 Partnerøvelser og afrunding. Silence ophører
13:00-14:30 Frokost***

* "Within each of us there is a silence, a silence as vast as the universe. And when we experience that silence, we remember who we are." ~ Gunilla Norris.
Vi skal i fælleskabet være i silence, som man gør på mindfulness retreats dvs. vi holder os i stilheden og hverken kommunikerer eller taler sammen. Silence kan være en berigende personlig oplevelse, der kan give indre ro, dybere indsigt og fornyet syn på sproglig integritet og på den power stilheden kan have. Du kan dog til enhver tid henvende dig til mig for hjælp/med spørgsmål igennem hele mini retreatet.

** Partnerøvelser er inspireret i de buddhistiske ’diads’, hvor man skiftes til at dele sine reflektioner og tanker omkring et bestemt emne/spørgsmål med en anden.

*** Intensionen er, at jeg laver maden, som skal være økologisk, vegetarisk og nærende. Giv venligst besked, hvis du har madallergier (fx har gluten- eller laktoseintolerance).

PRIS: DDK 950,-. Prisen inkluderer undervisning, forplejning og en goody bag.

Alle kan være med, uanset yogaerfaring eller yogastil. Kun 16 pladser.
Afbud senest 96 timer inden start, hvis du vil have beløbet refunderet.

Jeg glæder mig så meget til dette særlige yoga-retreat, som vores skønne lokaler vil danne ramme til, og hvor vi vil i fællesskabet udforske yogaens healende og magiske potentiale!

✨VENTELISTE✨: retreatet er fuldt booket, ønsker du at komme på ventelisten, send mig venligst en mail📧💗🙏.