Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Yin Yoga is een rustige variant van yoga. Een fysieke yogavorm waarbij je de houdingen zo’n 2 tot 5 minuten aanhoud waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren en het op rek brengen van het bindweefsel. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades op heffen. Een heerlijke les die je letterlijk en figuurlijk ruimte geeft.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous 

Het is een zachte, verdiepende  maar ook versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Er worden voor de houdingen meerdere opties gegeven zodat deze les voor iedereen goed te volgen is.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild/gemiddeld
Iedereen is welkom in deze les! Maar deze les is ook zeker zeer geschikt voor 60+

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Iedereen is welkom in deze les! Maar deze les is ook zeker zeer geschikt voor 60+ of als je een blessure hebt.

De les is geschikt voor iedereen. Er wordt gebruik gemaakt van een yoga-stoel.

Het is een zachte, verdiepende en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga.

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

N.B. Deze les kan geannuleerd worden als er op donderdagavond blijkt dat er te weinig deelnemers ingeschreven staan. In het geval dat de les niet doorgaat ontvang je donderdagavond voor 21 uur een email dat de les wordt geannuleerd.
-----------------------------------------------------------

Intensiteit: dynamisch
Docent: Marlous

Deze les is iets intensiever dan een Hatha Yoga les, maar minder intens dan een Power Yoga les.

De les start rustig en meditatief met aandacht voor het oprekken en opwarmen van je lichaam. Het heeft een opbouw met (flow) zonnegroeten en yogahoudingen. De les eindigt met een ontspanning, rustig en meditatief.

Ervaring met yoga is zeker niet nodig.

Overleg bij pols of schouderklachten even of deze les geschikt voor je is.

Workshop: Relax, adem en laat je stress verdwijnen | Goor, NL
6 oktober @ 19:00 - 21:30 CEST
|
€40
Rug- en nekpijn zijn vaak een gevolg van een slecht uitgelijnde wervelkolom. Terwijl de rugspieren de slecht uitgelijnde wervels proberen te ondersteunen raken ze in een staat van permanente spanning. Wanneer dit gebeurt wordt de bloedstroom door het weefsel gehinderd, waardoor de spier verhardt en begint pijn te doen.

Door de BackMitra te gebruiken oefen je druk uit op die plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Op deze manier bewegen de wervels naar een nieuwe – beter uitgelijnde – positie en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. De bloedstroom verbetert en zal de rugpijn minder worden, het borstgebied opent zich, je gaat beter ademhalen en krijgt meer energie. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.

Workshop

In deze workshop doen we oefeningen met de BackMitra® om de wervelkolom en het bekken te mobiliseren in combinatie met therapeutische yogahoudingen. We leren stresspatronen los te laten en nodigen het lichaam uit zich te openen en te strekken. Na de workshop zal je voelen je dat de spanning uit je rug, nek, schouders en bekken verdwijnt. Je krijgt meer flexibiliteit, je lichaamshouding verbetert en daarmee ontstaat een gevoel van emotioneel en fysiek welzijn.

Voor wie is deze workshop?

Voor iedereen die zijn/haar lichaamshouding wil verbeteren, of last heeft van stress of een vermoeide rug, nek en schouders.
Voor iedereen die meer wil leren over het gebruik van de BackMitra® om er zelf thuis mee aan de slag te gaan.
Voor alle professionals die met de BackMitra® willen kennismaken en het mogelijke gebruik ervan in hun lessen/sessies willen evalueren.

RESERVEER NU!
Opgave en betaling gaat geheel via Backmitra.nl