Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Een yogales voor mensen met én zonder rugklachten. De les is gebaseerd op principes uit de Alignment Yoga. Een hele praktische en heldere vorm van yoga. Er wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals een rolletje of stripje om richting te geven aan de ontspanning en vooral bedoeld om botstructuren weer in de natuurlijke alignment te brengen. Zodat de oorzaak van eventuele rugklachten wordt aangepakt of voorkomen. Ook is er aandacht voor gevoelige plekken in spieren, zogenaamde triggerpoints.
Elke les is er vervolgens een serie houdingen zodat kracht en coördinatie opgebouwd worden. Zoals elke les is er aan het einde een fijne eindontspanning.

Docent: Marlous
Intensiteit: naar wens

Een privéles is een goede manier om met yoga te beginnen. Voor de eerste keer mee doen met een groepsles kan een grote stap zijn. Met de privélessen leer je de basishoudingen met de juiste uitlijning waardoor je in een vertrouwde omgeving je zelfverzekerder voelt om daarna in te stromen in een groepsles.

Privéles is ook heel geschikt als je je zorgen maakt om een blessure of juist preventief wilt werken aan een bepaald aandachtsgebied.

Daarnaast wordt een privéles natuurlijk helemaal afgestemd worden op jouw persoonlijke wensen en behoeften. Misschien zijn er bepaalde gebieden (fysiek of mentaal) waar je extra aan wilt werken, en daar is dan alle mogelijkheid voor. Ook als je geen specifieke vragen hebt, maar het gewoon prettig vindt om persoonlijk geholpen te worden zonder afleiding van anderen om je heen, dan is een privéles natuurlijk mogelijk. Je kunt een losse privéles boeken of meerdere privélessen doen.

Voor de privéles ontvang je een korte vragenlijst zodat de les kan worden afgestemd op wat jij nodig hebt of wilt leren. Je mag iemand meenemen naar je privéles.

Kosten: 37,- euro voor een priveles van een uur. Tegen het eind de les drinken we nog even thee en is er ruimte voor vragen en extra uitleg.

Komt het tijdstip je niet uit? Mail gerust naar info@yogahier.nl voor beschikbare tijdstippen. Voor een priveles in de avonduren of in het weekend geldt een toeslag van 12,- euro.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Yin Yoga is een rustige variant van yoga. Een fysieke yogavorm waarbij je de houdingen zo’n 2 tot 5 minuten aanhoud waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren en het op rek brengen van het bindweefsel. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades op heffen. Een heerlijke les die je letterlijk en figuurlijk ruimte geeft.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous 

Het is een zachte, verdiepende  maar ook versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Er worden voor de houdingen meerdere opties gegeven zodat deze les voor iedereen goed te volgen is.

Intensiteit: mild/gemiddeld, iedereen is welkom in deze les maar deze les is zeker zeer geschikt voor 60+
Docent: Marlous

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: mild
Iedereen is welkom in deze les maar deze les is zeker zeer geschikt voor 60+ of als je een blessure hebt.
De les is geschikt voor iedereen. Als het nodig is om de les deels op een stoel mee te doen dan is dat zeker mogelijk.

Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga.

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

N.B. Deze les kan geannuleerd worden als er op donderdagavond blijkt dat er te weinig deelnemers ingeschreven staan. In het geval dat de les niet doorgaat ontvang je donderdagavond voor 21 uur een email dat de les wordt geannuleerd.
-----------------------------------------------------------

Intensiteit: dynamisch
Docent: Marlous

Deze les is iets intensiever dan een Hatha Yoga les, maar minder intens dan een Power Yoga les.

De les start rustig en meditatief met aandacht voor het oprekken en opwarmen van je lichaam. Het heeft een opbouw met (flow) zonnegroeten en yogahoudingen. De les eindigt met een ontspanning, rustig en meditatief.

Ervaring met yoga is zeker niet nodig.

Overleg bij pols of schouderklachten even of deze les geschikt voor je is.