ACTUEEL
Momenteel is het mogelijk om als er een incidenteel matje vrij is in deze les van Christel deze ook als lid van Yoga hier te boeken via momoyoga. Dit kan met je inhaalles, strippenkaart of losse leskaart.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Deze les wordt niet door Yoga hier aangeboden maar door een zelfstandige docent. Er gelden de voorwaarden van deze docent. Voor meer informatie over deze les kun je contact opnemen met Christel via: christel@yogavooriedereen.nl

EXTERNE DOCENT

Zachte yoga
Intensiteit: mild

Docent: Christel

Deze les is geschikt voor iedereen.
Deze lessen zijn een combinatie van Hatha yoga en Yin yoga. Mindful yoga.
De lessen kenmerken zich door hun toegankelijke karakter. Echt yoga voor iedereen.
Bij deze les is het indien nodig ook mogelijk een stoel erbij te gebruiken.
Na afloop staat er een kopje thee klaar.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Yin Yoga is een rustige variant van yoga. Een fysieke yogavorm waarbij je de houdingen zo’n 2 tot 5 minuten aanhoud waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren en het op rek brengen van het bindweefsel. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades op heffen. Een heerlijke les die je letterlijk en figuurlijk ruimte geeft.

Deze les wordt niet door Yoga hier aangeboden maar door een zelfstandige docent. Er gelden de voorwaarden van deze docent. Voor meer informatie over deze les kun je contact opnemen met Christel via: christel@yogavooriedereen.nl

EXTERNE DOCENT

Zachte yoga
Intensiteit: mild

Docent: Christel

Deze les is geschikt voor iedereen.
Deze lessen zijn een combinatie van Hatha yoga en Yin yoga. Mindful yoga.
De lessen kenmerken zich door hun toegankelijke karakter. Echt yoga voor iedereen.
Bij deze les is het indien nodig ook mogelijk een stoel erbij te gebruiken.
Na afloop staat er een kopje thee klaar.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Ontdek de kracht van Alignment Yoga. Deze lesvorm is gebaseerd op de principes van Critical Alignment en Restorative Alignment . Vanuit alignment kun je vrij bewegen. Daarvoor heb je o.a. bewegingsruimte en kracht nodig in de houdingsspieren die je rechtop houden. Een hele praktische en heldere vorm van yoga.
Er wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals een rolletje of stripje om richting te geven aan de ontspanning en vooral bedoeld om botstructuren weer in de natuurlijke alignment te brengen. Hierdoor maak je ruimte voor je skelet om terug te komen in zijn natuurlijke uitlijning, wat een gevoel van vrijheid om te bewegen kan geven, fysiek en mentaal.
Elke les is er vervolgens een serie houdingen zodat kracht en coördinatie opgebouwd worden.

Een yogales voor mensen met én zonder rugklachten. De oorzaak van eventuele rugklachten wordt aangepakt of voorkomen.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Yin Yoga is een rustige variant van yoga. Een fysieke yogavorm waarbij je de houdingen zo’n 2 tot 5 minuten aanhoud waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren en het op rek brengen van het bindweefsel. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades op heffen. Een heerlijke les die je letterlijk en figuurlijk ruimte geeft.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous 

Het is een zachte, verdiepende  maar ook versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Er worden voor de houdingen meerdere opties gegeven zodat deze les voor iedereen goed te volgen is.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild/gemiddeld
Iedereen is welkom in deze les! Maar deze les is ook zeker zeer geschikt voor 60+

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Iedereen is welkom in deze les! Maar deze les is ook zeker zeer geschikt voor 60+ of als je een blessure hebt.

De les is geschikt voor iedereen. Er wordt gebruik gemaakt van een yoga-stoel.

Het is een zachte, verdiepende en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga.

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Deze les wordt niet door Yoga hier aangeboden maar door een zelfstandige docent. Er gelden de voorwaarden van deze docent. Voor meer informatie over deze les kun je contact opnemen met Christel via: christel@yogavooriedereen.nl

EXTERNE DOCENT

Zachte yoga
Intensiteit: mild

Docent: Christel

Deze les is geschikt voor iedereen.
Deze lessen zijn een combinatie van Hatha yoga en Yin yoga. Mindful yoga.
De lessen kenmerken zich door hun toegankelijke karakter. Echt yoga voor iedereen.
Bij deze les is het indien nodig ook mogelijk een stoel erbij te gebruiken.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

In deze les combineren we Restorative Alignment met Yin yoga.

We maken gebruik van de rugstrip en de rugrol om de rug te mobiliseren en te verzachten . En op die manier te werken aan een open en lichte lichaamshouding. Vergelijkbaar met Rug/Alignment yoga, alleen heeft Restorative Alignment Yoga een wat meer therapeutische en mildere benadering.

Yin Yoga is een rustige variant van yoga. Een fysieke yogavorm waarbij je de houdingen zo’n 2 tot 5 minuten aanhoud waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren en het op rek brengen van het bindweefsel. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades op heffen.

Een heerlijke les die je letterlijk en figuurlijk ruimte geeft.

N.B. Deze les kan geannuleerd worden als er op donderdagavond blijkt dat er te weinig deelnemers ingeschreven staan. In het geval dat de les niet doorgaat ontvang je donderagavond voor 21 uur een email dat de les wordt geannuleerd.

ACTUEEL
Momenteel is het mogelijk om als er een incidenteel matje vrij is in deze les van Christel deze ook als lid van Yoga hier te boeken via momoyoga. Dit kan met je inhaalles, strippenkaart of losse leskaart.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Deze les wordt niet door Yoga hier aangeboden maar door een zelfstandige docent. Er gelden de voorwaarden van deze docent. Voor meer informatie over deze les kun je contact opnemen met Christel via: christel@yogavooriedereen.nl

EXTERNE DOCENT

Zachte yoga
Intensiteit: mild

Docent: Christel

Deze les is geschikt voor iedereen.
Deze lessen zijn een combinatie van Hatha yoga en Yin yoga. Mindful yoga.
De lessen kenmerken zich door hun toegankelijke karakter. Echt yoga voor iedereen.
Bij deze les is het indien nodig ook mogelijk een stoel erbij te gebruiken.
Na afloop staat er een kopje thee klaar.

ACTUEEL
Momenteel is het mogelijk om als er een incidenteel matje vrij is in deze les van Christel deze ook als lid van Yoga hier te boeken via momoyoga. Dit kan met je inhaalles, strippenkaart of losse leskaart.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Deze les wordt niet door Yoga hier aangeboden maar door een zelfstandige docent. Er gelden de voorwaarden van deze docent. Voor meer informatie over deze les kun je contact opnemen met Christel via: christel@yogavooriedereen.nl

EXTERNE DOCENT

Zachte yoga
Intensiteit: mild

Docent: Christel

Deze les is geschikt voor iedereen.
Deze lessen zijn een combinatie van Hatha yoga en Yin yoga. Mindful yoga.
De lessen kenmerken zich door hun toegankelijke karakter. Echt yoga voor iedereen.
Bij deze les is het indien nodig ook mogelijk een stoel erbij te gebruiken.
Na afloop staat er een kopje thee klaar.

Docent: Marlous

Rug-, nek- en schouderpijn kan een gevolg zijn van een slecht uitgelijnde wervelkolom. Doordat je een staand of zittend beroep hebt kan het zijn dat je niet bewust bent van de uitlijning van je wervelkolom. Met als gevolg dat er ergens in de schakel een onprettig wederkerend gevoel van spanning of krapte is. Terwijl de rugspieren de slecht uitgelijnde wervels proberen te ondersteunen, raken ze in een staat van permanente spanning. Wanneer dit gebeurt wordt de bloedstroom door het weefsel van je rug gehinderd waardoor de spier strak voelt en een misschien langdurende vermoeide hinderlijke krapte waarneembaar is.
Door op de Backmitra® (een schuimrubber strip) te liggen en eenvoudige oefeningen te doen, breng je een lichte druk op de achterzijde van je lichaam op de wervelkolom. Na enige tijd past het bindweefsel zich aan en zal je merken dat de zachte druk op de wervelkolom ruimte geeft in het gebied waar krapte ervaren wordt. Er worden oefening uitgelegd die je kan doen op de Backmitra® om na verloop van tijd ruimte te voelen op die plekken in je rug waar je krapte ervaart.
Ook is het werken met de Backmitra® een goede ondersteuning bij o.a. frozen shoulder en RSI-klachten, en RMD (Repetitive Motion Disorder) en geeft het een diepe ontspanning in het bekkengebied, rond het heiligbeen en de lage onderrug.
Je leert in deze workshop welke houdingen mogelijk zijn op de Backmitra®. Zodat je thuis verder kan praktiseren met de Backmitra® voor verdieping, verandering in beweging en geen last meer van krapte in het gebied van de wervelkolom/ schouderbladen/ onderrug.

Kosten:
Workshop € 18,- pp.
Tijd: 19:00 uur tot 20:30 uur
Na de workshop staat de thee klaar en laat ik alle oefeningen nogmaals zien. Je kunt ook pen en papier meenemen of foto's maken zodat je eventueel thuis verder kunt.

Als je na de workshop besluit zelf een Backmitra® te willen aanschaffen kan je die op dat moment voor €30,- contant kopen en gelijk meenemen naar huis.