Docent: Marlous

Backmitra

🌿 Workshop: Een Blije Rug met de BackMitra, Fasciaballetjes & Meer 🌿

Ontspanning – Mobiliteit – Zelfzorg

Ervaar hoe het voelt om écht ruimte te maken in je rug en schouders! In deze unieke workshop combineren we de zachte maar diepwerkende kracht van de BackMitra, fascia-release technieken met balletjes, en andere lichaamsgerichte oefeningen om spanning los te laten en je rug weer blij te maken.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze workshop nemen we de tijd om te vertragen, te voelen en bewust contact te maken met je lichaam. We gaan aan de slag met:

🟣 BackMitra-oefeningen
Zachte houdingen en stretches waarbij de rug leert ontspannen, de wervelkolom meer ruimte krijgt en de houding verbetert.

🔵 Fasciaballetjes & zelfmassage
Met kleine massageballetjes stimuleren we het bindweefsel (fascia), verbeteren we de doorbloeding en brengen we verlichting in stijve of gevoelige zones zoals schouders, nek, onderrug en heupen.

🟢 Bewuste ademhaling & ontspanningstechnieken
Je leert eenvoudige ademtechnieken die het zenuwstelsel kalmeren en helpen bij diepe ontspanning.

🟠 Lichte mobiliserende bewegingen
Zachte stretches en bewegingen om vastzittende plekken weer soepel te maken, afgestemd op jouw eigen mogelijkheden.

Voor wie is deze workshop?

Voor iedereen die:

Spanningen of stijfheid in rug, nek of schouders ervaart

Veel zit of een zittend beroep heeft

Op een zachte, mindful manier wil bewegen

Zelf tools wil leren voor meer balans en comfort in het dagelijks leven

Ervaring met yoga of de BackMitra is niet nodig. Iedereen is welkom!

Zo doe je mee
Je boekt deze les met het product HERFSTYOGA les – €13,25.
(Je kunt in de herfstvakantie geen lessen uit de reguliere lesperiode inhalen)
Let op: nadat je het product hebt aangeschaft, moet je de les nog wel even zelf boeken.

Goed om te weten
Als er te weinig aanmeldingen zijn, wordt de les een dag van tevoren geannuleerd. Je krijgt dan uiterlijk 24 uur van tevoren een mailtje.
Gratis annuleren kan tot 24 uur van tevoren. Kun je toch niet komen? Dan mag je gerust iemand anders in jouw plek laten gaan. Wil je iemand meenemen je kunt ook voor een gast boeken met je eigen account.