Für alle, die es etwas langsamer angehen lassen wollen, mit und ohne Yoga-Vorerfahrung. Wir üben sanfte Yoga-Positionen, meist im Sitzen oder im Liegen, mobilisieren die Wirbelsäule, dehnen die verkürzten Bereiche, wie Beinrückseite und Hüftbeuger und kräftigen die Muskulatur mit sanften Übungen. Ab und zu schleicht sich auch eine Balance-Haltung ein. Jede:r Teilnehmer:in darf sich der eigenen Grenze annähern und sich selbst in einem liebevollen Maß herausfordern. Ergänzt wird die Stunde durch kurze Meditationen, Atem- und Entspannungsübungen.

Yin Yoga ist inspiriert von Yoga, der Meridianlehre der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin), der modernen Faszienlehre und dem taoistischen Prinzip von Yin und Yang. Wir halten die einzelnen Positionen länger (3 bis 5 Minuten) und unterstützen uns dabei mit Hilfsmitteln, um die muskuläre Anspannung besser loslassen zu können. Wenn unsere Muskeln entspannen, die sich sonst schützend über die tieferliegenden Gewebe legen, dann erreichen wir unsere Faszien, Sehnen, Knochen und Gelenke. Durch das lange Halten, werden diese wieder geschmeidig, der Stoffwechsel wird angeregt und die Regenerationsfähigkeit wird verbessert. Gleichzeitig wirkt Yin Yoga auf den Energiefluss der Meridiane (das Qi) und bringt diesen wieder ins Gleichgewicht. Während der Übungen haben wir Zeit, die Aufmerksamkeit gezielt nach innen zu richten, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen und den Signalen unseres Körpers zu lauschen. Das kann am Anfang ungewohnt sein, wirkt aber oft nachhaltig entspannend und Stress-reduzierend. Yin Yoga eignet sich sehr gut als Ausgleich zum hektischen Alltag und als Ausgleich zu allen aktiven Sportarten für alle Altersklassen.

Für alle Anhänger:innen des sanften Yoga, alle Teilnehmer:innen, die es etwas langsamer angehen lassen wollen, nach einer längeren Yogapause wieder einsteigen oder endlich mal Yoga ausprobieren wollen. Wir üben Atemtechniken und sanfte Yoga-Positionen, meist im Sitzen oder im Liegen oder nehmen uns auch mal einen Stuhl zu Hilfe. Yoga am Morgen bietet eine wundervolle Gelegenheit, den Schwung und die positive Energie aus der Stunden mit in den Tag zu nehmen. Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, denn Yoga kennt kein Alter ;) Es ist keine Vorerfahrung notwendig.

Yoga-Start ins Wochenende! Wir beginnen mit einer kurzen Meditation und sanften Dehnübungen und gehen dann über in dynamischere Abfolgen von Katze-Kuh bis hin zum klassischen Sonnengruß oder Sonnengruß-Varianten. Ziel dieser Stunde ist es, ganz im Moment anzukommen, sich vom Alltag und der Arbeitswoche zu distanzieren und achtsam ins Wochenende zu starten. Außerdem wirken wir Alltagsbelastungen, wie dem langen Sitzen entgegen, kräftigen unseren Rücken, mobilisieren die Wirbelsäule und dehnen die Beinrückseite, sowie die Brust-und Schultermuskulatur. Wir üben einzelne, mitunter anspruchsvollere Yogapositionen im Detail, sodass wir diese schonend und Rücken-gerecht ausführen können. Am Ende gibt es eine wohlverdiente Entspannungseinheit. Erste Erfahrung aus dem Bereich Yoga, Pilates oder Kurstraining ist empfohlen.