Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform som fokuserar på att sträcka och hålla positioner under längre tid, vanligtvis mellan 3–5 minuter. Genom att jobba med djupa bindvävslagren och stimulera mer avslappnande energiflöden kan Yin yoga bidra till en ökad känsla av lugn och ro. Den långsamma och medvetna andningen i kombination med de återhållsamma positionerna hjälper till att minska stress och främja avkoppling. Regelbunden praktik kan förbättra sömnen genom att minska spänningar i kroppen och lugna nervsystemet, vilket gör det lättare att somna och få en djupare, mer vilsam sömn.