“mindful slowing down”
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, ganz im gegenwärtigen Augenblick zu sein und aktiv aus dem
Tun- in den Sein-Modus zu wechseln.
Nur, wenn es gelingt, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, stellt sich tiefe Entspannung
ein.
In der achtsamen Abendroutine erwarten Dich sanfte Körperübungen im Einklang von
Atmung und Körper, Atemübungen für tiefe Entspannung und Wohlbefinden, geführte
Meditationen, Achtsamkeitsübungen, mit denen Du lernst, Deine Aufmerksamkeit zu lenken
und zum Abschluss ein beruhigende Gesichtskompresse.

Sanftes Yoga kann Erstaunliches bewirken: Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern zudem die Gefahr vor Stürzen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt.